10キロ痩せたいのならば今すぐ始めたい7つの習慣

10キロ痩せたいのならば今すぐ始めたい7つの習慣

ダイエットの難しいところは持続することではないでしょうか。2,3キロ痩せるのは意外と簡単なのに、なかなかその先に行くのは難しい。だけどあと10キロ痩せれば身体も軽くなるし、好きなファッションも楽しめる。人生明るくするためにダイエットを頑張りたいと思っている女性はとても沢山います。

いざ、10キロ痩せようと考えると、その重さから途方も無いように感じてしまうことがあるかもしれません。ですが、10キロ痩せると言っても、急に痩せることはできません。ある程度は長い時間をかけて、地味に1キロ、2キロと少しずつ落としていけばいいのです。持続力を身につけるには習慣化してしまうのが一番ではないでしょうか。

ここでは、10キロ痩せたい人のための今すぐ始められる7つの習慣をご紹介します。



 

10キロ痩せたいのならば
今すぐ始めたい7つの習慣

 

規則正しい生活習慣と、朝のストレッチで健康で痩せやすい身体を作りましょう


1ヶ月1キロ落とすとしても、10キロなら最低でも10ヶ月継続することが必要です。生活に余裕がないと、そんなに長い期間をダイエットに費やす事はできないのではないでしょうか。まずは規則正しい生活習慣を手に入れ、健康な身体を作り、代謝をアップさせましょう。

また、朝のうちにストレッチや体操などで身体に刺激を与えてあげれば、身体は軽くなり、普段の生活でも痩せやすい状態になります。

 

お腹が空いたときに2,3分だけ集中するおまじないをしましょう


痩せられない原因として、間食が止められないという方が多いのではないでしょうか。たしかに、勉強や仕事の合間に食べるチョコレートなどは気分をリフレッシュしてくれて、甘くて幸せな気持ちが元気を出させてくれます。

そこが間食のやめられないところですね。ですが、スリムな人は間食もあまりしません。ちょっと「お腹が空いたな。」と感じてしまったときには上手く気を逸らすために2,3分だけ何か別なことをしましょう。目の前のデスクの掃除や、トイレに行ったり、ネイルケアをしたり。ほんの数分で気持ちがまぎれれば、おやつなんて必要ありません。

 

体型を隠す服装はせず、スカートを履きましょう


服装を気にすることで、見られているという気持ちで痩せられる人もいれば、服装は毎日のことなので意味があるのかな?と感じる人もいるでしょう。ですが、ある程度、身体の線がでたり、締め付けがある服装をすると、ちょっとした変化に敏感になれるのです。

前の日に食べ過ぎると苦しいし、見た目では痩せたかどうかわからない場合は服のフィット感でダイエット効果を感じることができます。自分の小さな変化にも敏感になることで痩せやすい身体になれるでしょう。

 

買いだめはNG、食べ物は毎回調達するようにしましょう


ダイエット食品だからといって、買いだめはNGです。食べること自体を控えるのであれば、行動を起こさないと食べ物が手に入らない環境にすることが大切です。非常食以外は手元に置かず、毎回調達するようにしましょう。

買い物においても、スーパーなどウロウロしてしまえばパッケージや見た目から欲しくなってしまい、うっかり買ってしまうか、我慢してストレスを溜めることになります。事前に何を買うか決めて、買い物が終わったらその場から素早く移動しましょう。

 

ダンスなど、人に見られる習い事をして意識を高めましょう


ダンスや茶道など、行為自体を発表できるような習い事をすると、自然と意識が働き美しくなるものです。発表会など、特別な場を作ってあげることで人に見られていえるという意識が芽生え、背筋が伸びたり気持ちが引き締まります。

講師の先生の美しい所作を真似して、体型もお手本にしましょう。集中力や持続力も鍛えれば必ずダイエットにもきっと役立つでしょう。楽器など、正しい姿勢にこだわるような趣味でもよいでしょう。

 

摂取したカロリーはしっかり消費するために動きましょう


スリムな人の生活を見てみると、本当によく動きます。まさに「マメさ」の勝利と言えるほどではないでしょうか。太っていると身体も重いし、何をするにも億劫なので、ゴロゴロしがちですが、それは悪循環もいいところです。

冬場などは「温まってから行動しよう」と、ストーブやコタツの前でウダウダしているのではなく、「自ら動いて身体を温める」つもりでマメに行動することが大切です。少しでも本気で動けば直ぐに身体も温まり、代謝しいやすい身体にもなります。

 

食事の時間を大切に、満腹回避のため2割削減しましょう


ダラダラとテレビなど観ながら、家族とお喋りをしながら食事をとると、太りグセのついている人はついつい満腹まで食べてしまいます。もう満腹まで食べることが習慣づいているので、ストップする気が働きません。

しかし、腹八分もしくは六分程度を目指しダイエットをしなければ痩せる事は難しいため、食事の時間は集中して食べるようにしましょう。腹八分を意識するのが面倒な場合は、思い切っておかずもしくは主食を一品減らしてしまってください。時間や気持ちに余裕があれば、それぞれの量を2割程度減らして盛り付けしましょう。

 

いかがでしたでしょうか。ダイエットに関する習慣は簡単なことばかりなのに、ダメだとわかっているけれどなかなか止められないことばかりですね。強い意志を持ってガツガツ進めていくか、毎日の生活の中に自然に取り入れ、ゆるやかにダイエットをするかは自分がどんなタイプかを考えて決めるとよいでしょう。

無理なダイエットはもっと悲惨なリバウンドを引き起こします。大切なのは、気持ちを常に前向きに保ち、目標達成後の自分を想像することです。もちろん今の自分にもOKを出してあげられなければ、ポジティブにダイエットすることができないでしょう。ダイエットはあなた個人をより輝かせるパワーアップの手段です。同時に自分の個性にも磨きをかけることができれば、より美しい人になれるでしょう。

 

まとめ

10キロ痩せたいのならば今すぐ始めたい7つの習慣

・規則正しい生活習慣と、朝のストレッチで健康で痩せやすい身体を作りましょう
・お腹が空いたときに2,3分だけ集中するおまじないをしましょう
・体型を隠す服装はせず、スカートを履きましょう
・買いだめはNG、食べ物は毎回調達するようにしましょう
・ダンスなど、人に見られる習い事をして意識を高めましょう
・摂取したカロリーはしっかり消費するために動きましょう
・食事の時間を大切に、満腹回避のため2割削減しましょう