ダイエットのモチベーションを高く保ち続ける7つの秘訣

ダイエットのモチベーションを高く保ち続ける7つの秘訣

ダイエットをしないといけない!と思い立つときには、必ず理由があります。何もなく、ダイエットを思い立つことはないのです。ただ気が向いただけ、ということはないでしょう。なぜなら、ダイエットは、必要に迫られて行うものであるからです。

ダイエットを行わなければならない事情があるから、痩せたいと思うのです。その理由は何でもかまいません。きれいになりたい、モテたい、異性に相手にされなくなった、人間ドッグにひっかかった、健康に配慮したい等、理由はさまざまです。

しかし、目標は同じです。いかなる理由であっても、目指す姿は共通しています。つまり、理由が何であっても、目標が同じなので、ダイエットのモチベーションを維持する方法は共通しています。ここではダイエットのモチベーションを保ち続けるための秘訣を紹介していきます。



 

ダイエットのモチベーションを
高く保ち続ける7つの秘訣

 

目標設定をしよう


まずは、具体的な目標を設定することが大切です。ただ漠然と痩せたいと思っていても、その目標は達成されないでしょう。目標達成のために指針は、具体的な目標を設定することです。例えば、何キロ痩せるか、ウエストを何センチにまで持っていくか等です。

それに加えて、どのようにしてダイエットを行うかを明確にするとその効果を更に高めることができます。あとどれくらいで目標に届くのかを明確にイメージできるようになりましょう。

 

目的設定をしよう


物事を達成するためには、『何のために行うか』を明確にすることが重要です。これによって、個人のモチベーションは保たれるのです。

例えば、仕事をイメージしてください。ただ仕事を淡々とこなしているだけの人と、明確な目的意識を持って仕事をしている人のどちらが早く成長するでしょうか。答えは言わなくてもわかりますよね。何のためにダイエットを行うのかを明確にしましょう。

 

ストレス発散方法を見つけよう


ダイエットを行うと、ストレスがたまってしまいます。一般的なダイエットをイメージしてみてください。運動を行ったり、食事制限をしたりのような努力と我慢を要するものがほとんどです。そこで、ダイエットによってたまってしまったストレスを発散しなければ、ダイエット自体が嫌になってしまいます。

それを防ぐため、自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。

 

睡眠時間を確保しよう


人間にとって、睡眠時間を確保することは非常に重要になります。なぜなら、人間の3大欲求の1つに睡眠欲が含まれているからです。そのため、睡眠時間が不足していると、意識の面が非常に弱まってしまいます。

そうなってしまうとダイエットを行う気力がなくなってしまい、モチベーションの維持が困難になります。しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

 

ダイエット法を工夫しよう


この世の中には、ダイエット方法が数多く存在します。その中から、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。効果が高いと言われているダイエットを行うことが必ずしも良いとは限りません。それが自分に合わないものであったとしたら、早々に嫌になってしまうはずです。

自分の生活環境、趣向性に合ったダイエット方法を選び出しましょう。

 

ダイエットの負荷を調整しよう


ダイエットには、非常に大きな負荷のかかるものがあります。しかし、負荷が大きければそれに見合った成果が得られるというものではありません。ダイエットの基本は脂肪の燃焼になりますが、それを達成するためには、負荷の大きさよりも、行う時間の長さによって成果が変わります。

そのため、軽い負荷のかかるものを長い時間行った方が効果的であり、精神的な負担も少なくてすみます。負荷をかけすぎないように調整しましょう。

 

楽しみながらダイエットを行おう


ダイエットは苦しいものという意識はありませんか。人間は、苦しいものから避けていくようにできています。これは、精神を保つための本能です。そのため、苦しいと思いながら行うダイエットは長続きしません。

それならば、楽しみながら行うことのできるダイエット方法を行いましょう。楽しいことは長続きするので、おすすめですよ。

 

いかがでしたでしょうか。ダイエットは、基本的に自分との戦いです。他人との戦いになることはそうそうないでしょう。そのため、自分自身の意識と気持ちをコントロールすることがダイエットを成功させるだけのモチベーションを保ち続ける秘訣となります。

ダイエットを成功させることは、生半可な気持ちでは達成できません。モチベーションを高いレベルで保ち続けなければ、達成できないでしょう。ここでは、そのための秘訣を伝授しました。どうか素直な気持ちで、試してみてください。

そうすれば、ダイエットを成功させるまでやり続けることができます。

 

まとめ

ダイエットのモチベーションを高く保ち続ける7つの秘訣

・目標設定をしよう
・目的設定をしよう
・ストレス発散方法を見つけよう
・睡眠時間を確保しよう
・ダイエット法を工夫しよう
・ダイエットの負荷を調整しよう
・楽しみながらダイエットを行おう