ふくらはぎダイエット!短期間で効果を出す7つの方法

ふくらはぎダイエット!短期間で効果を出す7つの方法

特に女性はふくらはぎを細くしたいと思っています。スカートを履いているとどうしても露出してしまうため、女性の体のパーツの中で最も露出されているのがふくらはぎだと言えます。そのためふくらはぎが太いとスカートを履きたくなくなってしまうので、女性は細いふくらはぎに憧れています。

ふくらはぎをピンポイントに狙ってダイエットを行うことで、少ない時間、労力で細くすることが可能になります。日常生活の中で簡単に行うことができるものばかりなので、誰でも気軽に取り組むことができます。

特別なものは必要にならないので今すぐに始められるのは嬉しいですね。正しく効率的な方法を行うことによって理想のふくらはぎを手に入れましょう。ここではふくらはぎダイエットの方法を紹介します。



 

ふくらはぎダイエット!
短期間で効果を出す7つの方法

 

足を心臓より高い位置に持っていく


人間の体のほとんどは水分でできています。そのため、重力によってその水分が下へ下へと向かって言ってしまうので、体の部位の中で下にあればあるほどむくみやすくなります。それによってふくらはぎが太くなってしまうのです。

その状態を続けないようにするために、定期的に足を心臓より高い位置にもっていくようにすることでバランスを取ることができます。自宅で簡単にできるので取り入れましょう。

 

リンパマッサージをしよう


リンパ腺の流れが悪いと老廃物が蓄積していってしまいます。それを防ぐため、リンパマッサージをしましょう。やり方は非常に簡単です。足首から膝へと足の裏側を軽く叩きます。その後両手で揉みほぐし、最後に軽くさすりあげたら完了です。

5分でできるマッサージなのでお試し下さいね。

 

ストレッチをしよう


ストレッチを行うことで筋肉を柔らかくすることができます。身体がかたいとダイエットに適した身体になることができません。座った状態で足を伸ばして開き、ふくらはぎを意識しながら体をかたむけましょう。

ポイントは呼吸を止めないことです。ゆっくりとした呼吸をしながら行ってください。そうすることで代謝がアップするのでダイエット効果が高められます。無理なく実行できるのもいいですね。

 

つま先立ちをしよう


シンプルで地味ですが、ふくらはぎダイエットの基本となります。日常生活の中でつま先立ちを取り入れてみてください。そうすることで理想のふくらはぎに近づけることができます。例えば料理を行うときなど、時間をかけて行うものと並行して行うと効果的です。

電車の中などで暇を持て余した時に行ってもいいですが、若干目立つので恥ずかしいという人は自宅で行うようにしましょう。

 

ツボ押しをしよう


ツボ押しときくと、本当に効果があるのか疑問に思う方もいるはずです。しかし、足ツボマッサージを定期的に行っている人の肌ツヤやスタイルが良いというのはよく見る光景です。それは足ツボマッサージの効果によるところが大きいです。

ふくらはぎダイエットにも適したツボがあります。膝のすぐしたに出っ張った骨があり、そこから指2本分外側にずらしたところにそのツボがあります。軽く押した時に足の痺れを感じたらそこが正解です。呼吸をしながら軽く押すのを数回繰り返せば完了です。

 

骨盤矯正を行おう


下半身のスタイルには骨盤のゆがみが大きく関係しています。座り仕事をしていたり足を組む癖のある方は骨盤がゆがみやすいので注意が必要です。ただ、このような方は骨盤矯正を行うことで簡単に戻すことができます。

これによって劇的にスタイルが変化する可能性があるので、スタイルが一気によくなることも珍しくありません。しかし骨盤矯正はひとりで簡単には行えないので、専門のエステに行くなどして行うようにしましょう。

 

歩き方を矯正しよう


下半身のスタイルには歩き方が非常に大事になります。モデルの方々の歩き方は、単にカッコつけて歩いているわけではありません。そのような方々は身体作りを常に念頭に置いているので、歩く姿勢にも気を使っているのです。

歩き方のイメージは、背筋を伸ばして真っ直ぐに歩くことです。それによって骨盤のゆがみやO脚の矯正ができます。更に、これによって無駄な筋肉がつくことを防ぐこともできます。ふくらはぎダイエットの有効な手段なのでお試しくださいね。

 

いかがでしたでしょうか。ふくらはぎダイエットを行うことによって、理想のスタイルを手に入れることができます。足の露出に悩んでいる方は積極的に行ってみてください。これらの方法は全て効果的に作用するので、いくつかを組み合わせることによりその効果を相乗的に高めていくことができます。

手間やお金がかからない方法ばかりなので、忙しい方でも無理なく行うことができます。スタイルの維持や改善には日々の積み重ねが非常に大切になります。これらの方法を習慣化し、ふくらはぎのお悩みを解消しましょう。

 

まとめ

ふくらはぎダイエット!短期間で効果を出す7つの方法

・足を心臓より高い位置に持っていこう
・リンパマッサージをしよう
・ストレッチをしよう
・つま先立ちをしよう
・ツボ押しをしよう
・骨盤矯正を行おう
・歩き方を矯正しよう