ふくらはぎを細くするために日々意識すべき7つのこと

ふくらはぎを細くするために日々意識すべき7つのこと

足がキレイな女性を見ると、男性ならば見とれてしまい、女性であれば自分もあのような足になりたいと思うのではないでしょうか。男性も女性も気になってしまう、足がキレイな女性というのは具体的にはどのような女性でしょうか。それはきっとふくらはぎがきれいな女性でしょう。

ふくらはぎは脚を見る際に最も注目される場所です。そのため、ふくらはぎを細くしたい!キレイに見せたい!と思っている女性はたくさんいます。では、きれいなふくらはぎを手に入れるためにはどうすれば良いのでしょうか。

日常生活でふくらはぎを細くするためにはどのようなことを意識すれば良いのでしょうか。ふくらはぎを細くするために日々意識すべき7つのことを紹介します。



 

ふくらはぎを細くするために
日々意識すべき7つのこと

 

マッサージを行おう


ふくらはぎが太く見える要因の1つに「むくみ」が挙げられます。足がむくんでいるために、太く見えてしまうのです。そのため、足がむくまないように日々意識していれば、細いふくらはぎを手に入れることが出来るでしょう。足のむくみは血流の流れを良くしてあげ、そしてリンパの流れを良くすることで解消されます。

つまり、日々風呂上がりなどに足のマッサージをしてあげると効果的でしょう。お金と時間に余裕があればリンパマッサージに行くのも良い方法です。

 

ふくらはぎを細くする運動をしよう


ふくらはぎを細くするだけでなく、体を美しく保つためには運動は欠かせない要素です。運動は脂肪を燃焼させる効果があります。しかし、運動の種類によっては逆にふくらはぎが太くなる場合もあるのです。それは足に筋肉がつきすぎてしまった場合です。

ジョギングなど走る運動は脂肪の燃焼量も多い代わりにふくらはぎに筋肉もつきやすくなります。そのため、つま先の上げ下げの運動などあまり大きく負荷をかけすぎない運動をしたほうがふくらはぎを細くするためには効果的です。

 

ストレッチをしよう


ふくらはぎを細くするために効果的だと言われているのがストレッチです。ストレッチは運動として決してハードなものではなく、かといって足りないものでもありません。つまり、ふくらはぎに筋肉がつきすぎるのを防ぎ、血流を良くすることでふくらはぎのむくみを防止することが出来るのです。

ストレッチはゆっくりしっかりと行うのであればお風呂上がりに行うのが良いでしょう。ストレッチの良いところは5分でも時間があれば実践出来ることにあります。 合間の時間を意識することで細いふくらはぎを作ることが出来るのです。

 

足が細くなる靴下を履こう


嘘のような本当の話ですが、実は今、靴下を履くだけでふくらはぎが細くなるという靴下が販売されています。この靴下は加圧靴下と言われていまして、普通の靴下に比べて締め付けが強くなっています。そのため、あしのむくみに効果を発揮するのです。

しかし、ただ靴下を履いているだけではあまり効果は期待出来ません。しっかりと歩くことでこの靴下も効果を発揮するのです。

 

食事を意識しよう


足が太くなる原因の1つにセルライトがあります。脂肪分が多い焼き肉やラーメンなど偏った食事を取りすぎると体内に脂肪分が溜まり、それがふくらはぎにセルライトという形で表れるのです。心当たりのある人は脂肪分の摂取を控え、野菜中心の食生活を意識するようにしましょう。

野菜に含まれる食物繊維は整腸作用があり、体内の脂肪分や不要な物質を排出してくれる働きがあります。特別なダイエットなど行わなくても、食事を意識するだけで体型は大きく変化します。

 

冷えを意識しよう


冷えはふくらはぎを細くするための大きな敵です。下半身が冷えることで、ふくらはぎの血流やリンパの流れが悪くなります。そして、足のむくみにつながってしまいます。足を冷やさないようにするには特に足首を温めると効果が高まります。

レッグウォーマーを常時身につけていた方が、タイツや靴下を履いているよりも効果が高いのです。また、特に冷えたときは足湯をすると良いかもしれません。冷えで眠れないときにも効果があります。

 

水分を取りすぎないようにしよう


近頃では水ダイエットなどが流行っていますが、水をたくさん取れば良いと言うわけでもありません。水分過多はむくみの原因になります。水分をしっかりと排泄するローテーションが大切なのです。特に寒い季節は水分が体内に溜まりがちになってしまいます。

自分の体が必要な分だけ水分を摂取するようにしましょう。

 

ふくらはぎを細くするために日々意識すべき7つのことをお伝えしましたがいかがでしょうか。ふくらはぎを細くするために気をつけるのは、「むくみ」と「筋肉」と「セルライト」の3つです。これらについて日々意識することでふくらはぎを細くすることが出来ます。

それぞれケアすることはそれほど難しいことではないとわかったと思います。ぜひともしっかりとケアをして、細くてきれいなふくらはぎを手に入れてくださいね。

 

まとめ

ふくらはぎを細くするために日々意識すべき7つのこと

・マッサージを行おう
・ふくらはぎを細くする運動をしよう
・ストレッチをしよう
・足が細くなる靴下を履こう
・食事を意識しよう
・冷えを意識しよう
・水分を取りすぎない