芸能人の秘密のダイエット方法☆地道な努力をこっそり紹介

芸能人の秘密のダイエット方法☆地道な努力をこっそり紹介

スタイルがとても良いモデルさんや女優さん。こんなスタイルになりたいな。どうやったらあんな風になれるのかな?エステでお金かけてるんだろうな。と思っていませんか?美しさの裏にはさまざまな努力があるのです。

でも、ダイエットをしてもすぐにリバウンドをしてしまう。ダイエットは3日坊主で終わってしまう。私にはダイエットむいてない。と思っているかたでも芸能人が努力でダイエットに成功したのを知ると自分も頑張ってみようかなと思うのではないでしょうか。

私もあの人の様になりたいときっと思います。そんな気になる芸能人で、『え~そうだったの!?』という、実は地道な努力を重ねたダイエットで美しいスタイルを手に入れたダイエットの方法をこっそりご紹介致します。



 

芸能人の秘密のダイエット方法☆
地道な努力をこっそり紹介

 

梅宮アンナさん 逆転ダイエットで35kg減


食べる順番を逆にして食べる方法です。カロリーの低いものから時間をかけて食べます。野菜や豆食品などははじめに食べることでその後に食べる糖分と脂分が吸収しにくくなります。ゆっくり食べる事で満腹かんが脳に伝達されメインを食べる頃には少し満腹感があるので食べる量も制限できます。

ごはんは一番最後です。ゆっくりと食べ、最後にご飯というのは地道な努力です。生活も逆転です。夜型だった生活を朝型にする事で食事誘発性発熱産生という働きにより30パーセントもカロリー消費が増えます。夜型を朝型に逆転させるのも地道な努力ですね。

 

ダレノガレ明美さん 食事と有酸素運動ダイエットで21kg減


外国人の血が入っているのでもともと太りやすかった体質のせいか、中学生の時は65kgあったそうです。今では身長164cm体重43kgと抜群のスタイル。ソフトボールを本気でしていたので努力はおしまない精神なのでダイエットをすると決めた時は絶対に痩せる!と意思を固めて始めたそうです。

毎日どんな事があってもウォーキングを1時間する。ジムのプールで100m泳ぎ、プールで歩くを1時間30分繰り返すという有酸素運動を取り入れています。キレイに痩せるために、良い質の油を使い食事は自炊。フルーツは糖分があるので食べるのは朝、飲み物は全てHOT、お酒は糖質の低い辛口ワインと徹底した管理の食生活。

炭水化物を抜くとキレイに痩せれないので少量摂るのがポイントとの事。かなりの地道な努力をされました。

 

深田恭子さん 朝バナナと白湯(さゆ)ダイエットで3ケ月で12kgダイエット


朝食にバナナを1、2本。バナナを食べて30分以上経てば他の食べ物を食べてOK。白湯を飲む。水以外の水分は15分経てばOK。間食には制限無しですが量はひかえめにしフルーツや和菓子など少なくても満腹感があるのでおすすめです。

晩御飯は寝る前に食べない様にする為、寝る4時間前に終わらせます。白湯は水を沸騰させて冷ましたものを白湯といいます。白湯は胃腸をいたわるのでお酒で荒れた胃腸に優しくお酒好きの深田恭子さんにはとても合ったダイエット法ですね。

朝起きてすぐに飲む白湯には代謝の落ちた身体の体温を上げ活性させます。内臓が1度上がると免疫力が30パーセント上昇し基礎代謝も10パーセント上がるので脂肪が燃焼されやすいという事です。
冷え性の方にも効果的です。毎朝バナナで30分他の物が食べれないというのはなかなか地道な努力です。

 

くわばたりえさん(くわばたおはら)コアリズムで45日11kg減


コアリズムはウエストを動かすくびれダイエットです。体幹部の筋肉で腹直筋・腹斜筋・腹横筋を一気に効果的に引き締めます。くわばたりえさんはもともと身体を動かすのが苦手なので、続けられるように自分でアレンジをして続けられました。

そんな体験を今まで挫折した人にも続けられる様にと本も出されています。続けた事で体重は11kg減ウエストは20cm減と女性らしいシルエットをてに入れられました。リバウンドしないダイエットです。

くわばたりえさんは、ラテンの音楽に合わせて40分踊るコアリズムだけでなくもちろん食事にも気をつかわれたそうです。音楽に合わせて踊るのは楽しいでしょうが40分も踊るのはかなり地道な努力が必要ですね。

 

浜田ブリトニーさん キャベツと酵素ダイエットで6.8kg減


元ホームレスギャルの漫画家浜田ブリトニーさん。はじめは炭水化物を抜いて糖分をコントロールするダイエットで9kgも痩せたそうですが、頭が働かなくなったので、ダイエット法を切り替えたそうです。食前に生キャベツを6分の1を食べます。よく噛んで食べるのがポイントです。

よく噛むと唾液が出て満腹中枢をしげきする為、食べ過ぎを防ぎます。その後は普通に食べてもOK。

朝食は代謝をアップさせる酵素ドリンクを飲みます。昼食は制限なしの為、飲食店もされているので仕事の関係で深夜0時までには晩御飯を食べるようにされています。晩御飯は昼食に制限がないので、昼食のカロリーを計算して夕食の量を決められるそうです。

簡単そうですが、食前にゆっくりキャベツを食べたり昼食のカロリー計算をして夕食を調整したりと地道な努力です。

 

辻のぞみさん 湯豆腐ダイエットで15Kg減


モーニング娘のアイドル時代は小柄な151cmに60kgあったそうです。湯豆腐にはまり毎日食べているうちにどんどんやせたそうです。豆腐は高たんぱく質、低カロリーなのでダイエットには最適です。
湯豆腐を食べるまでは間食もよくされていたそうですが、湯豆腐は腹持ちが良いので間食もなくたったそうです。

しかし、味に変化が無くあきてしまうので、ポン酢やごまだれなどで続けられたそうです。お気に入りはチャンジャとポン酢や紅葉おろしで食べるのが美味しかったとのこと。更に湯豆腐に飽きると豆腐サラダにして食べたそうです。

しかし、豆腐だけでは栄養バランスがよくないので、お肉はしゃぶしゃぶにしたり、甘いものは1日にアイスを1つだけと決めて食べたりと、ストレスを溜めない様に地道な努力をされていたとの事です。

 

西野カナさん ルーティーンダイエットで1ケ月7kg減


デビューの頃は少しポチャとした西野カナさん。今はかなりスリムになられています。西野カナさんは、ダイエットを習慣化させる事でリバウンドしない身体になりました。
・18時以降食事をしない。
・毎朝ヨーグルトを食べる。
・大豆類を食べる。
・間食をしない。
・運動をする。
脂肪を溜め込むのは寝ている間です。なので18時までに食事を終わらす事で寝る前に数時間は動いているため脂肪や糖分の吸収を少なくします。どうしてもお腹がすいた時は、食欲を抑える食べ物のドライフルーツ・アーモンド・ココア・寒天・おから・こんにゃく・バナナは繊維が多いため、お腹もちが良いので食事前やお腹がすいた時にに取り入れます。

辛い時期を乗り切ると習慣化されているので長続きしリバウンドしにくいダイエットと言う西野カナさん。今でも地道に努力を続けられているそうです。

 

芸能人の方がこんな地道なダイエットをしていたとは意外でしたよね。最近キレイになったので、恋でもしているのかと思ったら、実は地道なダイエットをされていたようですね。美しくダイエットを成功させるには地道な努力が必要です。

バランスの摂れた食事と運動で皆さんも美しい身体を手に入れましょう。

 

まとめ

芸能人の秘密のダイエット方法☆地道な努力をこっそり紹介

・梅宮アンナさん 逆転ダイエットで35kg減
・ダレノガレ明美さん 食事と有酸素運動ダイエットで21kg減
・深田恭子さん 朝バナナと白湯(さゆ)ダイエットで3ケ月で12kgダイエット
・くわばたりえさん(くわばたおはら)コアリズムで11kg減
・浜田ブリトニーさん キャベツダイエットで6.8kg減
・辻のぞみさん 湯豆腐ダイエットで15Kg減
・西野カナさん ルーティーンダイエットで1ケ月7kg減