半身浴の時間にできる1ランク上の美肌になる7つの方法

半身浴の時間にできる、1ランク上の美肌になる7つの方法

エステティックサロンへ行く前に、半身浴で美肌になる方法を試してみましょう。コストや時間が節約できる上、自分だけのプライベートな時間を好きなように楽しむことができます。半身浴をすることで体の血行が良くなり、肌に良い影響を与えることが実証されています。

美肌方法には半身浴の最中だけでなく、その前後にあるも若々しい肌を実現するためのルールを守ることが大切です。身体が温まることで新陳代謝がよくなることが美肌へもたらします。高価なフェイスクリームや美容液などのように外部からの美容効果とは異なり、内部から肌の健康を促す方法です。

半身浴プラス美肌を促進するマッサージなどを取り組めば、美肌効果がさらに上がります。ここでは半身浴でベターな美肌になる7つの方法をご紹介します。



 

半身浴の時間にできる、
1ランク上の美肌になる7つの方法

 

入浴前後は水分補給


汗をかきやすくするために、半身浴前にはコップ一杯の水を飲み汗をかきやすくする方法です。38度のぬるま湯に30分ほどつかると発汗してきます。肌の汗腺が開き、汗とともに老廃物が排出され肌に刺激のない天然スクラブが実感できます。

水を飲むことによって汗で多くの水分を失わず、さらに飲まないよりも発汗をしやすくするのでダイエット効果も上がります。半身浴後も水分補給を忘れないようにしましょう。

 

自律神経を正常化しよう


健康のバロメーターを左右する自律神経をベストなコンディションに保つ方法として、半身浴は大きな役目を果たします。体の自立神経が万全でなくては肌の状態も低下してしまいます。39〜40度のお湯で15分ほど半身浴を行い、最初の5分間は首までたっぷりと浸かります。

自律神経をゆっくりと整え、体本来が持つ自然な反応を正しく作用させましょう。ホルモンの活動も正常になり身体の機能を内から改善することができると同時に、肌が若返り老化防止につながります。

 

美肌には深い睡眠が大切


半身浴で十分温めた体は、神経をリラックスし良い眠りへ誘います。体が冷めないうち(1時間以内)に就寝する方法で身体の血行促進を持続させましょう。温まった体に掛け布団をかければ、さらに長く温かさがキープされ寝つきの悪い人でも良い眠りが期待できます。

さらに深い睡眠は肌のターンオーバーを活性化させ翌日にはハリのある新しい肌へ導くことができます。

 

乾燥肌の人は長湯を避けよう


アレルギー皮膚炎を持っている人はもちろん、日頃乾燥肌で悩んでいる人は半身浴での長風呂を控えます。汗をかきすぎて水分が失ってしまうほか、お湯に浸かった肌はデリケートな状態になってしまいます。

美肌方法として肌をきれいにしようとゴシゴシ体をこすってしまうのは、乾燥肌を悪化させ皮膚炎が起こってしまいます。皮膚に負担をかけないためにも、半身浴は5分程度にし体はタオルや赤ちゃん用のスポンジなどで洗うようにします。また入浴後の水分補給を忘れないようにしましょう。

 

マッサージで体内機能を向上させよう


半身浴で行うマッサージで美肌効果をあげましょう。入浴中に座りながらできるマッサージで筋肉をほぐしていきます。血行が良くなるので身体に溜まった老廃物を取り除くことができ、肌がイキイキと生まれ変わります。

疲れが溜まりやすい足は手が行き届きにくい部分も怠わらず、半身浴を利用してゆっくりとリフレクソロジーをしましょう。体全体の血行を促すことで足の疲れも取れ、さらにカカトのひび割れも防ぐことができます。またお腹を時計回りにマッサージをすることで便秘解消ができ、内臓機能を正常に保つことができます。

 

リラックスすることが基本


時間に追われていると言って、半身浴をせわしなくしては意味がありません。半身浴で美肌を目指す方法として入浴中の約30分間は雑誌や携帯を手に取らず、目を閉じたまま何もせず汗をかくことに集中しましょう。体の緊張や疲れがとれることで自律神経が整い、美肌に大切な熟睡も期待できます。

冬場の入浴後は急に体が冷めないように、部屋の気温差を一定にしましょう。

 

軽いストレッチ運動をしよう


半身浴後には軽いストレッチで新陳代謝を促しましょう。美肌をキープする方法として是非取り入れたい運動です。体の血行が良くなりエネルギーの燃焼を助け、肌のツヤとハリを維持することができます。ストレッチ運動は神経を興奮させない程度に行います。

 

いかがでしたでしょうか。時間とコストがかからずに楽しくできる半身浴で誰にも負けない肌を手に入れましょう。個人の方法で効率よく美肌をキープできるよう毎日続けましょう。肌のコンディションによって半身浴の方法が異なりますが、基本的なルールを守れば美肌と健康な体を簡単に維持することができます。

大切なことは体の血行を促し新陳代謝を高めることに意義があります。手軽な半身浴で体の内部から美肌を維持しましょう!

 

まとめ

半身浴の時間にできる、1ランク上の美肌になる7つの方法

・入浴前後は水分補給
・自律神経を正常化しよう
・美肌には深い睡眠が大切
・乾燥肌の人は長湯を避けよう
・マッサージで体内機能を向上させよう
・リラックスすることが基本
・軽いストレッチ運動をしよう