半身浴で汗が出ない!を解消して痩せ体質になる7つの方法☆

半身浴で汗が出ない!を解消して痩せ体質になる7つの方法☆

なんとかして痩せたいと思ったことがない人なんてめったにいないですよね。しかも女性ならばいつもダイエットという言葉がつきまっているこの時代です。いろいろなダイエット方法を試されてきた女性の方も多いはずです。

今の女性に多い冷え性は、代謝が悪く老廃物がたまり、むくみの原因にもなっています。少し前からよく聞くようになった半身浴のダイエット方法。体を温める効果のある半身浴は、ダイエットにも効果があり、しかもお風呂場でのダイエットは、ひとりの時間をゆっくり過ごせて気持ち的にもリラックスできますよね。

しかし、半身浴をしても汗がでません。というお悩みをお持ちの方は、意外と多いのではないでしょうか?もしかして病気なのか?という不安を抱かれた方もすくなくないのではないでしょうか?そんなお悩みの方へ、半身浴で汗が出ない!を解消して痩せたい体質になる7つの方法をご紹介します★



 

半身浴で汗が出ない!を解消して
痩せ体質になる7つの方法☆

 

十分な水分補給は忘れずにとりましょう


半身浴でまず大切なのは、水分を補給することです。体内の老廃物や毒素をスムーズに排出するためには、この水分補給はかかせません。半身浴をする前に水分を補給すれば良いのかと思いがちですが、半身浴前・半身浴中・半身後にコップ一杯の水分を補給することをおすすめします。

スポーツドリンクもいいですが、大量に汗をかくわけではないので、一番のおすすめは、ミネラル豊富で栄養もある麦茶です。また、デトックス効果のあるお茶を補給することもおすすめします。普通の水でも全く問題はありませんよ。

 

汗腺をひらかせましょう


いくら半身浴をしても汗腺がひらいてないと汗はでません。そしてこの汗腺は、簡単にはひらかないのです。この汗腺をひらかせる工夫がとても大切です。

その方法のひとつは、浴室を先に温めておくことや半身浴をする前に5分程の全身浴をするのも汗腺をひらかせる効果があります。また、岩盤浴をしてからの半身浴もおすすめです。

 

半身浴の適温を知っておきましょう


半身浴と聞くと、お湯の温度は、高めでもいいのではないかと思いがちですよね。だって体の半分は湯船からでているので、少しくらい熱くても・・・と思ってしまいます。

しかし、半身浴では、そこまで熱いお湯につからなくてOK。少しぬるいと感じるぐらいの38~40℃が適温です。じっくりと体の奥から温めることが大切です。入る前には、つかる部分へのかけ湯も忘れずに行いましょう。また、水位は、胸の下!そして20分~30分半身浴をしてみましょう。

 

上半身を温める工夫も忘れずにしましょう


半身浴をする時には、湯船につかっていない上半身部分にも工夫が大切です。老廃物をスムーズに排出するためには、上半身部分を冷してはいけません。

上半身は、いらないTシャツを少し切って着たり、バスタオルを肩からかけたり、冷さないようにする工夫をしましょう。今では、半身浴グッズもあるので、楽しんで半身浴ができるといいですね。

 

汗の種類を知っておきましょう


汗には、「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があります。エクリン腺は、サラサラな汗で無臭。体温調節のための汗です。辛いものを食べると時の汗のことですね。

アポクリン腺は、ドロドロした汗でダラダラ流れ、臭いがしますが、この汗こそ半身浴の効果の証です。このドロドロした汗が老廃物を含んでいるため臭いがするのです。体内の老廃物が排出されていることになりますね。このタイミングで体を洗うとスッキリしますよ。

 

驚きの方法で汗を出してみましょう


分補給をすることが大切なことは、お伝えしましたが、また違う方法での出し方があります。それは、半身浴中に水分を飲むのではなく、口に含んだままにするという方法です。水を口に含んだままにすると脳が水分を補給できる。と思ってしまい、体を発汗モードにします。そうすると汗がでてくるでしょう。

しばらくすると口の中で唾液がまざりドロドロしてきますので、この時が吐き出すタイミングです。飲み込まなくてOKですよ。1回の半身浴で3~4回繰り返し試してみるといいでしょう。

 

最後に冷水をかけて湯冷め防止を忘れずに行いましょう


十分に半身浴をしたからといって、最後まで気を抜かずにしましょう。

もう一度肩まで5分程湯船にしっかりつかって温まりますその後、手足に冷水をかけます。そうすると血行が良くなり、ポカポカして湯冷めしません。最後のケアまで大切にしましょう。

 

いかがでしたでしょうか。半身浴で汗を出すには、いろいろな方法があります。まずは、ご自身の体質をしっかり知ることが大切です。汗がでないということは、決して病気では、ありませんのでご安心を。汗を出す汗腺は、なかなか開かせるのが難しいものです。

まずは、体を冷さず温めることを心がけていきましょう。汗を流してよりよい体質をめざしてダイエットをしていきましょう。

 

まとめ

半身浴で汗が出ない!を解消して痩せ体質になる7つの方法☆

・十分な水分補給は忘れずにとりましょう
・汗腺をひらかせましょう
・半身浴の適温を知っておきましょう
・上半身を温める工夫も忘れずにしましょう
・汗の種類を知っておきましょう
・驚きの方法で汗を出してみましょう
・最後に冷水をかけて湯冷め防止を忘れずに行いましょう