顔やせに即効効果あり!一回り小顔になるストレッチ5選

顔やせに即効効果あり!一回り小顔になるストレッチ5選

人の第一印象は顔です。女性は小顔なだけでなぜか上品に見えたり、優しく見えたりして、「得をしているな。」とは思いませんか?小顔だと、服装も髪型もとても栄えます。また、年を重ねると顔全体が下がってくる為、何となく顔が大きくなったような気がしてきます。メイクや髪型を変えても少しは効果があるでしょうが、やはり、重要なのは顔そのものが小さくなることです。

しかし、身体と違って、顔やせはどのように運動すればいいのか、どう動かせば脂肪燃焼になるのかが解りづらいものです。どうにかしてあの小顔を手に入れられれば!と少しだけ努力をしてみるのはいかがでしょうか?ここでは顔や周辺のストレッチをすることで、顔全体の血行を促進したり、むくみを解消したりして小顔になる方法を紹介します。



 

顔やせに即効効果あり!
一回り小顔になるストレッチ5選

 

「あいうえお」で表情筋をストレッチしましょう


「あいうえお」を一つ一つ大げさに言うように顔を動かすことによって、顔全体のストレッチになり、上下左右の動きを繰り返して効率的に小顔ストレッチができます。ストレッチの方法は、一音にあたり3秒以上、全体を3回程度繰り返すと程良く表情筋を刺激できるでしょう。

特に、「い」と「う」の口の形を繰り返す事で、横に大きい動きができ、小顔には最も効果があるでしょう。「い」では他にも口角が上がったり、「え」ではアゴ周りのストレッチができます。「お」ではほうれい線を伸ばすことができるので、シワの予防にもなります。

 

デコルテ部分もストレッチをしてリンパの流れを改善しましょう


鎖骨周辺をはじめ、首やデコルテ部分にはリンパ節が集中しています。この部分をストレッチすることにより、老廃物を排出しやすい身体になり、顔のむくみがとれたり、全体の血行が促進します。乾燥している肌では良くない為、オイルやクリームなど保湿をしつつ、まずは上から優しく撫でるようにマッサージしましょう。

徐々に力を強くして、気持ちよく感じる部分は上から痛くない程度に押すと良いでしょう。首や肩も回すなど、よく動かすようにして、肩こりも併せて解消しましょう。これはテレビを見ながらでも簡単にできるストレッチなので、取り入れやすいでしょう。

 

ダイエットに効くツボが集まる耳もストレッチしましょう


一時、耳ツボダイエットなども流行したように、耳にもダイエットに聞くツボが集まっています。それに、耳全体をストレッチすれば、連動して顔周りの筋肉をストレッチすることができ、とても良い効果が得られます。まずは、耳たぶをつまんで、ゆっくりと揉みながら回しましょう。

次に、耳の内側にあるくぼみに消化器系のツボがあるので、ここも刺激すれば消化能力を高めることができます。また、耳のくぼみのすぐ上には、神門というストレスを緩和できるツボがあるため、ダイエット中のイライラを抑えるのに良いでしょう。神門は自律神経を整える作用もあるため、刺激すれば代謝も改善できることでしょう。

 

頭皮のストレッチをして、顔の血行を改善しましょう


頭皮には顔のパーツのツボも沢山あり、また、自分で動かすことが難しい場所のため、指を使ってじっくりストレッチするとよいでしょう。頭皮は顔まで下に繋がっている部分なので、効果は比較的得られやすいと考えられています。

お風呂で湯船に浸かりながらマッサージすれば、身体も温まって血行がよい状態でできるので、効果は倍増するでしょう。爪は立てずに、指の腹を使って、押したり揉んだりしてほぐしましょう。ホホバオイルなどのマッサージオイルにラベンダーなどのアロマオイルをプラスしてマッサージすればリラックス効果もあり、楽しくケアができます。

 

変顔ヨガをして気になる部分をストレッチしましょう


最近流行の顔ヨガでストレッチをしてみましょう。顔ヨガとっても難しい事は無く、単純に変な顔をして顔中の筋肉を動かしてストレッチをするだけです。洗顔の後に充分な保湿をして、行います。このストレッチは、1日3分程度、鏡を前に置き、どんな顔ができているか確認しながらおこなうと良いでしょう。

よくあるポーズは、顔のパーツを中心に集め、くしゃくしゃにしながら10秒ほど維持します。他には、顔を縦に伸ばし、「お」の口をしたり、そのまま口を尖らせてグルグル回してみたりします。おでこのストレッチも欠かさずに上下に眉毛を動かすつもりでゆっくりストレッチをしましょう。

アゴを前に出したり、下げたりする動きはフェイスラインに効果があります。モデルなどは、写真撮影の直前にこの顔ヨガをして、できるだけ小顔にしようと努力している人もいるそうです。デートの前の出かける直前など試してみると良いですね。

 

顔だけでなく、頭や耳、首周りなど、隣接している部分もしっかりとストレッチすることで、小顔ストレッチの効果をより大きくすることができます。まずは、お風呂に入りながらや、部屋でリラックスした状態で始めると、手軽で継続しやすいかもしれません。

大切なのは、顔の筋肉を意識して、ゆっくりと、息など吐きながら集中しておこなうことです。顔周りのストレッチは、顔やせ効果だけでなく、シワ予防や肌のハリにも充分良いケアになります。自分ひとりの時間で行うのですから、恥ずかしさは捨てて、思い切り動かすなり、手指を使ってじっくりマッサージしましょう。

顔のストレッチでツボの刺激やリンパの流れを良くすれば小顔になれること間違いなしです。その美しくなろうとする努力が、きっと自分をより美しくしてくれることでしょう。

 

まとめ

顔やせに即効効果あり!一回り小顔になるストレッチ5選

・「あいうえお」で表情筋をストレッチしましょう
・デコルテ部分もストレッチをしてリンパの流れを改善しましょう
・ダイエットに効くツボが集まる耳もストレッチしましょう
・頭皮のストレッチをして、顔の血行を改善しましょう
・変顔ヨガをして気になる部分をストレッチしましょう