酵素の効果を120%に引き出すための7つの工夫

 酵素の効果を120%に引き出すための7つの工夫

流行りの酵素パワーを妨げてしまう生活習慣があります。酵素の力は、体内をクリーンにするというものです。新陳代謝を高め、老廃分を除去し、便秘を解消する効果があります。酵素を摂取するためには、酵素ドリンクを1食分の食事に置き換えるだけで十分です。

また、酵素が注目される要因となった、酵素ダイエットというものがあります。酵素の力で脂肪の燃焼を助け、効果的にダイエットを行うというものです。しかし、生活習慣が悪いと、せっかく摂取した酵素の力を妨げ、十分な効果が期待できなくなってしまいます。

そうなってしまうことのないように、良好な生活習慣を心がけていくことが大切です。ここでは、酵素のパワーを十二分に発揮させるための工夫を紹介していきます。



 

酵素の効果を120%に
引き出すための
7つの工夫

 

早寝早起きをしよう


健康的な生活習慣の基本となる早寝早起きを実行しましょう。これを整え、体内時計のリズムを作ってあげることによって、自律神経のバランスが保たれるので、代謝を活性化することにつながります。

それに酵素パワーを組み合わせることによって、更に効果を高めることができます。日常の習慣を改善し、それを継続していくことが大切と言えます。

 

深夜の飲食をやめよう


深夜の飲食は、肥満の原因となります。それは夜食の摂取は消化不良を起こすだけではなく、栄養を全てエネルギーに変えることができず、太りやすい体質になってしまうことが原因です。

そのため、寝る時間から逆算して考えると夜8時~9時以降の食事は避けるようにしましょう。仕事によっては帰宅時間が遅くなってしまい、どうしても夜食のような形になってしまう人もいるでしょう。そのような方は朝食をしっかり食べ、夜は眠るために軽く食べるくらいにとどめましょう。

 

喫煙をやめよう


喫煙習慣のある方は、酵素のはたらきを弱めてしまいます。これには、喫煙によって発生する活性酵素が関係しています。更に、喫煙は百害あって一利なしと言いますが、喫煙によって体内が受ける害は大変多いです。

喫煙はニコチンによる依存によって、禁煙することが非常に難しく、一度吸い始めてしまうとなかなかやめることができません。まずは、吸い過ぎないように努めることから始めましょう。

 

アルコールの過剰摂取をやめよう


ストレスを抱えると、アルコールを摂取することでストレスを解消させるという人は多いです。アルコールを摂取しすぎると、喫煙と同様に活性酸素を発生させてしまいます。しかし、ストレスを抱えることも酵素のはたらきを弱めてしまいます。

そのため、飲酒の量を調節し、飲みすぎないようにすることで上手くストレスの発散と飲酒の過剰摂取を抑えるバランスを取るようにしましょう。

 

カフェインの過剰摂取をやめよう


カフェインには脂肪の燃焼効果があります。そのため、酵素ダイエットに組み合わることでダイエット効果が高められると誤解されがちですが、カフェインを過剰摂取してしまうと活性酸素を発生させてしまいます。

カフェインは集中力を高めたり、眠気を覚ましたりという効果もありますが、これは少量の摂取に抑えた場合です。カフェインは多く摂取しても良いことはありません。
酵素を大量に消費してしまうことにもつながるので、控えましょう。

 

高カロリー、高タンパクな食事はやめよう


食事に偏りがあると、消化不良を起こしてしまうと同時に、大量の消化酵素を必要としてしまいます。更に、消化酵素を大量に消費してしまうと、代謝酵素が不足し、十分なはたらきを得られなくなります。

酵素を摂取しても、高カロリー・高タンパクな食事をしてしまうと酵素を大量に消費してしまうので効果が減少してしまいます。食習慣を見直しましょう。

 

ウォーキング等の軽めの運動をしよう


酵素の持つダイエット効果を高めるために、適度な運動は非常に効果的です。ただ、激しい運動を行ってしまうと、酵素の消費を増やしてしまうので注意してください。
このような運動を行ってしまうと、疲労物質を生み、これを分解するために酵素を消費することが原因です。

これを防ぐため、マラソンのような激しい疲労を伴う運動ではなく、ウォーキングをはじめとした軽めの運動を行うようにしましょう。そうすることで、代謝を高め、酵素によって脂肪を燃焼させる効果を高めることができます。

 

いかがでしたでしょうか。

酵素ドリンク等で酵素を摂取することは非常に有効なダイエット効果を見込める手段なので大変おすすめです。しかし、その効果をしっかりと引き出すためには、生活習慣を正すことが必要不可欠となっています。

一度良好な状態に習慣化することができれば、苦にせずに続けていくことができます。体作りは毎日の積み重ねなので、習慣が最も大切になります。正しく習慣を見直し、酵素の力を十二分に発揮できるようにしましょう。

 

まとめ

酵素の効果を120%に引き出すための7つの工夫

・早寝早起きをしよう
・深夜の飲食をやめよう
・喫煙をやめよう
・アルコールの過剰摂取をやめよう
・カフェインの過剰摂取をやめよう
・高カロリー、高タンパクな食事はやめよう
・ウォーキング等の軽めの運動をしよう