一週間で痩せる☆リバウンドしない5つの高速ダイエット

一週間で痩せる☆リバウンドしない5つの高速ダイエット

一週間で頑張ってダイエットして痩せるけどすぐリバウンドしてしまった。痩せたいけどリバウンドが心配という方は多いのではないでしょうか?それは、極端なダイエットをし、ストレスをためてしまうので、痩せるけどリバウンドをしてしまうのです。

リバウンドを何度も繰り返すと太る体質になってしまいます。太りやすい体質になってしまうと健康にも障害をきたしてしまいます。太りにくい体質になるのに絶対に大切なのは、『リバウンドをしないダイエットをする』のがポイントになります。

ストレスをためずに美しく、そしてリバウンドをしない一週間で痩せる高速ダイエットの方法を5つご紹介いたします。



 

一週間で痩せる☆
リバウンドしない5つの高速ダイエット

 

寝てるだけで痩せるオーバーナイトダイエットをしよう


アメリカの病院で栄養・体重管理のMGの医師のCaroline Apovianが考案した方法で何千人もの患者の体重を理想の体重にする事に成功しています。一週間で4キロの減量実績データーがあります。筋肉は新陳代謝を上げます。

オーバーナイトダイエットは筋肉を落とさないダイエットなので寝てる間もカロリーを消費するという仕組みです。一週間で1日3食をスムージーだけの食事にします。他の6日間は筋肉を発達させるたんぱく質の肉・魚・卵・ヨーグルトを多く摂取します。

暴飲暴食はいけませんが、筋肉は脂肪燃焼に必要なので適量を食べます。1日スムージー食は自分に無理なく出来る日にちにしましょう。お水も沢山飲みましょう。

 

スムージーで置き換えダイエットをしよう


置き換えダイエットは、3食のうちの1食を普通の食事ではなく、ダイエットに効果的なもを摂取して置き換える方法です。市販でも置き換えダイエットの食品が人気で沢山販売されています。市販のものはとても簡単なのですが、コスト面の事を考えるとしたくても出来ない方もおられます。

自宅でするのであれば、水菜1袋・バナナ1本・りんご1個・水200cc・氷適量をミキサーにかけます。ダイエット中に不足がちになるたんぱく質を補うために、豆腐は必ず摂取しましょう。ほうれん草・バナナ・みかん類など味を変えて美味しくスムージを飲んで、ストレスも無く健康的に一週間で痩せるダイエットを成功させましょう。

 

酵素ダイエットでプチ断食をしよう


酵素ダイエットのプチ断食は半日・1日・3日行う方法があります。そして、酵素ダイエットには、準備とアフターケアーがとても大切です。ダイエットは始める前日、終了日の翌日も含め合計5日間を用します。

ダイエットの前日には脂物の食事はとらず、野菜・海草類・納豆といった醗酵食品のみを腹7分目まで食べます。酵素ダイエット開始日からは所定の量の酵素ドリンクを飲み、1日に必要な水分1.5リットル~2リットルをこまめに取るようにします。

3日間、酵素ドリンクと水だけで過ごします。酵素ドリンクを3日飲み続けた翌日は、朝昼晩とも消化に優しいおかゆを食べます。お仕事をされている方は、週末の金曜日から日曜日にするのが一週間で無理なく痩せることが出来るでしょう。

 

ロングブレスで高速ダイエットをしよう


ロングブレスは代謝を効果的に上げてインナーマッスルを鍛えるトレーニング法です。インナーマッスルが鍛えられると筋肉が脂肪を燃焼してくれるので痩せる体質になります。そして身体の体温も上がるので免疫力もあがり健康な身体になります。

足を肩幅に軽く開き、鼻から一気に息を吸い込みます。息がなくなっても3秒間吸い込みます。そして口から一気に吐き出し、吐き出す空気が無くなっても7秒吐き続けます。吸い続けるのと吐き続けるというのが、ロングブレスのポイントになります。

どこでも簡単にできるので1日2回程を目安に行うと一週間で効果を感じる事ができます。ステップアップするには片足を少し前に出し背中を後ろに倒して同じようにロングブレスを行います。更に腹筋・背筋・足のインナーマッスルを鍛える事ができ一週間で痩せるダイエットに効果的です。

 

糖質コントロールで高速ダイエットをしよう


米・果物・小麦粉(うどん・そばなど麺類)・切干大根・人参・イモ類・レンコン・日本酒は非常に糖質が高いものです。食事制限をしているのになぜ痩せないのだろうと思っている方。サラダに人参が入っていませんか?気づかないうちに糖分を摂取してしまっている事がよくあります。

こういった糖分を取らないようにして、糖分が身体に吸収されにくい食事の仕方をして糖質コントロールをします。豆類・発酵食品・海藻類を先に食べます。先に食べる事で代謝を上げ、脂肪や糖分の吸収を抑える効果があります。

味噌・納豆・ヨーグルト・チーズ・醤油といった発酵食品は酵素が豊富に含まれているため、代謝を上げ余分な脂肪を排出させる働きがあります。先に食べておくと満腹感も得られるのでストレスをためる事なく一週間で痩せる事ができます。

 

無理なダイエットをしないという事がリバウンドをしないダイエット方法という事がおわかり頂けましたでしょうか?美味しく、楽しくダイエットをするのがポイントとなります。ダイエット方法はたくさんありますので、自分にあったダイエット法で一週間で痩せてダイエットを成功させてみましょう

 

まとめ

一週間で痩せる☆リバウンドしない5つの高速ダイエット

・寝てるだけで痩せるオーバーナイトダイエットをしよう
・スムージーで置き換えダイエットをしよう
・酵素ダイエットでプチ断食をしよう
・ロングブレスで高速ダイエットをしよう
・糖質コントロールで高速ダイエットをしよう