ランニング前にすべき、消費カロリーを上げる5つのコツ

ランニング前にすべき、消費カロリーを上げる5つのコツ

ダイエットに取り組もうと考えたときに、真っ先に思い浮かぶのはランニングだと思います。走る、という行動は、脂肪に燃焼に直結します。ランニングは有酸素運動なので、効率的にカロリーを消費することができます。

それに加えて、体にかかる負担が少なく、健康的なダイエットとして非常におすすめです。しかし、ダイエットのためにランニングを行うとき、やり方を間違えてしまう思い通りの効果を得ることができません。

夕方に、15分程度の短い時間でランニングを行ってはいませんか。そのようにしていたら、カロリーを消費できずに終わってしまいます。カロリーを消費するためにランニングを行うのであれば、正しい方法でランニングを行う必要があります。

そして、ランニングによる消費カロリーをアップさせる方法を用いて、更に効率的なランニングを行いましょう。ここでは、ランニング前にすべき、消費カロリーを上げるコツを紹介していきます。



 

ランニング前にすべき、
消費カロリーを上げる5つのコツ

 

酵素ドリンクを飲もう


酵素ドリンクの存在をご存知でしょうか。酵素ドリンクは、脂肪燃焼を助けるアミノ酸を効率とく摂取することのできるドリンクです。流行りのプチ断食でも用いられる優れものなので、非常におすすめです。
酵素ドリンクはランニングを行う前に飲まなければ意味がありません。

酵素ドリンクを飲むことによって、代謝が活性化するので、脂肪の燃焼を早める効果があります。一般的には、運動を開始してから脂肪の燃焼が始まるまで、30分程度のラグがあると言われています。酵素ドリンクを飲むことによって、それを15分以内にまで縮めることができるので、15分間分の効果を手に入れることができるようになるので、お試しください。

 

筋トレを行おう


ランニング前に筋トレを行うことで、ランニングによるカロリー消費をアップさせることができます。また、筋トレを行うと筋力の強化ができるので、基礎代謝がアップし、痩せやすい体づくりにも役立ちます。

ランニング前に筋トレを行うことのメリットは、ランニング開始の瞬間から脂肪を燃焼し、カロリーを消費させることができるという点です。筋トレを行うことによって、体が運動を行うモードに入ります。血行が促進し、代謝が上がり、痩せる体制が整うということです。

筋トレによってその状態にもっていくことができれば、その状態のままランニングに入ることができます。筋力トレーニングは直接カロリーを消費させる目的ではないので、この方法は非常に効率的な方法です。是非お試しくださいね。

 

起床後にランニングを行おう


ランニングを行うのに最も適した時間帯は、朝になります。早朝にランニングをしている人をよく見かけるのは、そのためです。その理由としては、空腹であることがあげられます。人間の体は、空腹の時に脂肪を燃焼させやすくなります。

それなので、睡眠を十分に取り、最後にとった食事からの時間が最も長い朝を選んでランニングを行うと消費カロリーがアップします。ただ、起床後すぐにランニングを行うのは、体に大きな負担がかかってしまうので注意が必要です。

起床後30分程度は時間をあけるようにしましょう。

 

紅茶を飲もう


ダイエットの前に紅茶を飲むとダイエットの効果が高まります。紅茶には、脂肪の燃焼を促進させる効果があるので、ランニング前に飲むとその効果を高めることができます。一般的には、体を温め、代謝を良くする食材としては、生姜が有名です。

紅茶によってそれと同じような効果を得ることができるので、おすすめです。最近では紅茶に生姜を入れて飲む方法がメジャーになってきたので、それも合わせておすすめです。それによって大きな効果を得られるので、お試しくださいね。

 

気分を良くしてからランニングを行おう


ランニングは、有酸素運動なので体が疲れます。そのため、辛いという気持ちが生まれてくるのが自然でしょう。そのような気持ちを抱えていたら、長続きしません。そこで、ランニングを行う前に好きな音楽を聴くなどの方法で、気分をよくしてからランニングを行うようにしましょう。

また、走りながら音楽を聴くこともいいですね。ただ、両耳で聴くと危ないので、片耳で聴くようにしてください。気分が良ければ長く走れるので、消費カロリーは必然的に多くなります。楽しい気分でランニングを行うことを心がけましょう。

 

いかがでしたでしょうか。ランニングによってカロリーを消費したいと思ったとき、正しい知識をもってランニングを行うとその効果を高めることができます。ランニングはダイエット法の中でも特に効果の高いものとなります。

そして、ランニングの行い方を工夫することによって劇的な効果を得られます。ここで紹介したランニング前に行うコツは、誰でも簡単にできるものです。ランニングは、手軽に始められるダイエット法です。
手軽に、気持ちよくランニングを行い、十分な成果を得てくださいね。

走ることは、慣れてくると楽しくなってきます。三日坊主にならず、継続していってください。

 

まとめ

ランニング前にすべき、消費カロリーを上げる5つのコツ

・酵素ドリンクを飲もう
・筋トレを行おう
・起床後にランニングを行おう
・紅茶を飲もう
・気分を良くしてからランニングを行おう