産後ダイエットに多くのママ達が失敗するその理由とは

産後ダイエットに多くのママ達が失敗するその理由とは

女性が出産を行うにあたって、約20kg増量します。これは赤ちゃん自体の重さもありますが、羊水や胎盤、そして赤ちゃんへ栄養を渡すためにお母さんの体に栄養を蓄えるためです。赤ちゃん自体の重さと羊水や胎盤を除いても、10kg以上は蓄えた栄養、つまり脂肪分になります。

赤ちゃんを産み終わったら、その脂肪は不要のものとなります。産後体型が崩れた、体重が戻らない、という方は残された脂肪が落ち切らないことが原因です。もちろん、出産後のママたちも出産前の体に戻りたいと願っていることでしょう。

しかし、産後ダイエットを考える方は多いのですが、なぜ産後ダイエットは成功しないのでしょうか?産後ダイエットに多くのママたちが失敗する理由を教えます。



 

産後ダイエットに
多くのママ達が失敗するその理由とは

 

そもそも出産前に増量しすぎた


妊娠中は「2人分の栄養をとらなくちゃ」とか「やたらとお腹がすく」というので妊娠前よりも多くの食事をとっていたという方が多いのではないでしょうか。増量のリミットは20kg程度と言われていますが、それを超えて増量してしまうと、当然産後ダイエットも大変なエネルギーが必要になります。

体格によっては15kg増量でも産後に落とすことが大変な人もいます。出産前にも体重管理は重要だということです。

 

食事制限が長続きしない


失敗した理由として最も多いのがこの理由です。多めの食事に慣れてしまった胃袋は簡単に戻ってくれません。満腹中枢が満腹の指令を出すのが遅いので、ついついお腹一杯食べてしまいがちです。

しかし、産後の体力回復のためには仕方ない部分もあります。そうしないと、出産で使った体力がなかなか戻らず、日常生活に支障をきたすこともあります。これを改善するための方法としては、ストイックに食事制限を行うのではなく、カロリー計算を行い、少しずつ自分のペースで産後ダイエットを進めるようにしましょう。

 

育児のストレスがある


子どもの夜泣きによって眠れない、自分の時間が作れない、旦那が非協力的など育児のストレスの原因は様々です。そのストレスが原因で暴飲暴食に走ってしまうというママもいるようです。育児疲れやストレスが過食の原因となり、産後ダイエットどころか出産前よりも増量してしまうことも。

育児はどうしても自分の思い通りにはいきません。それを理解した上で対応していくことが必要です。まずは自分に合ったストレス解消方法を見つけてガス抜きしましょう。それがヨガやピラティスなどエクササイズと結びついているとなお良いでしょう。

 

炭水化物ダイエットしたけど・・


「炭水化物を制限すればダイエットできる」という炭水化物ダイエットに手を出したはいいものの、成功している人はごく少数です。中でも産後の炭水化物ダイエットは極端に成功率が低くなります。なぜなら、炭水化物ダイエットはカロリー計算が必須。

炭水化物を抜いても、おかずをたくさんとってしまったり、カロリーが高いおかずを食べてしまっては意味がありません。そうしたカロリー計算を授乳や育児をしながら行うのは非常に難しいと言わざるを得ません。

 

育児に忙しい


箇子どもを育てるというのは非常に大変な仕事です。産後間もなくは授乳もしくはミルクを作ってあげて、寝かせての繰り返しです。寝るのも子どものタイミング、起こされるのも子どものタイミングです。

主婦であればその合間に掃除、洗濯など家事をこなさなくてはいけません。買い物だって首もすわっていない赤ちゃんを連れていくのは非常に大変な労働です。空いている時間に産後ダイエットを・・なんて考えていても、空いている時間自体がなく、結局産後ダイエットが出来ずに時間が過ぎていってしまいます。

 

外出の機会が減ったから


これまで仕事や友達との食事などで外出することの多かった出産前と比べて、出産後は外出の機会はぐっと減ってきます。赤ちゃんが小さければ小さいほどその傾向は強まります。そのため、人に見られる、おしゃれをするというモチベーションが低下してしまい、産後ダイエットに力が入りません。

洋服を買いに行く、街へ出かけるなど、まずは外出をする予定を入れることで自分自身を奮い立たせましょう。モチベーションがあがらないことには産後ダイエットは継続することは出来ません。

 

ママたちが産後ダイエットに失敗する理由を紹介しましたがいかがでしょうか?思い当たる節はありましたか?産後ダイエットに成功させるためにはまずは出産前から増やしすぎないよう体重の管理と、産後のモチベーションが大切です。

まずは強い動機がないことには長続きしません。そして、無理なく自分のペースで行うことが大切です。出産という一大事業の後で体がガタガタしているタイミングです。無理をするとかえって体を壊しかねません。無理なく楽しみながら行えるのが一番です。

 

まとめ

産後ダイエットに多くのママ達が失敗するその理由とは

・まそもそも出産前に増量しすぎた
・食事制限が長続きしない
・育児のストレスがある
・炭水化物ダイエットしたけど・・
・育児に忙しい
・外出の機会が減ったから