資格勉強の集中力を上げる9つの術を厳選紹介~社会人編~

資格勉強の集中力を上げる9つの術を厳選紹介~社会人編~

社会人になったら学生のときのように勉強することはもうないと思っていた人は多いことでしょう。しかし、残念ながら社会人になっても勉強をする機会はあります。特に資格取得が必要な職種であれば勉強は必須です。働きながら資格取得のための勉強を行うのはとても大変です。

なぜなら、勉強に割ける時間が学生と違ってとても短いからです。その短い時間の中で成果を出すためには集中力が必要になります。集中力を上げることによって短時間でも効率的に勉強を行い、資格の取得を目指すのです。資格取得を目指している社会人にオススメしたい集中力を上げる術を9つ紹介します。



 

資格勉強の集中力を上げる
9つの術を厳選紹介~社会人編~

 

食事は食べ過ぎない


勉強をするのに満腹は厳禁です。お腹が一杯だと体の血液は消化のために胃に回されることになり、頭に血液がいかなくなります。そのため頭がぼーっとしてしまい、勉強に集中することができなくなります。そのため、眠くなってしまうのです。

よって、満腹になるまで食べずに腹八分目どころか五分目くらいのほうが集中力は増すことでしょう。

 

短期目標を作る


短い時間で勉強を行うには、短期的な目標を数多くこなす方が合っています。そして時間も短い方が集中力が上がります。逆に長い時間は集中力が持たないとも言えます。

短期目標をたくさん作り、目標を超えた時点で休憩を挟んで勉強を行うようにしましょう。そうすることで効率的に勉強を進めることが出来ます。

 

仮眠を取る


眠いのをおして、無理して勉強をしても一向に頭に入りません。眠いときは10分〜15分の仮眠をとったほうが効率的です。仮眠のコツは深い眠りにつかないようにすることです。

いつも通り寝てしまうといつの間にか朝になっていたということもあり得ます。部屋を明るくしたままで寝るなど工夫をしましょう。

 

照明を明るくする


勉強をするのに照明が暗いと単純に眠くなってしまいます。そのため、勉強に集中できず、眠気とひたすら戦うことになるでしょう。オレンジ色の光は安心感やリラックスをさせる効果があるため、デスクランプや勉強をする部屋の光は白色蛍光を使用するのがおすすめです。

これを使えば勉強の集中力も上がりやすくなります。

 

声に出す


勉強を行う上で声に出すことはとても有効です。記憶と五感はつながっています。そのため、いかに五感を刺激できるかが勉強の成果に表れるのです。目で見て、書いて、口に出すことで、耳でも聞き取ることが出来ます。

そして声に出す勉強法の副次的な効果は集中力が上がることです。耳で聞くことによって勉強への意識が強くなっていきます。

 

ストレッチをする


椅子に座って長時間同じ体勢でいると血流が凝り固まり、脳に血液が行きづらくなります。脳に血液が行かないということは集中力が低下するということです。そこで、ストレッチを行うことで血行を良くし、再び集中力を高めるサポートをすることが出来ます。

また、ストレッチは気分転換にもちょうど良い運動です。休憩のタイミングで軽く肩や首を回してみると良いでしょう。

 

やりやすい分野から取り組む


勉強をしている時間は苦手だという人は多いはずです。そして今日はあまり気が乗らないと言う日もあるでしょう。そんなとき、集中しようと思っても難しいのは言わずもがなです。しかし、社会人は気が乗らないからまた明日とも言っていられません。

そこで、自分が楽しめる分野、好きな分野、手をつけやすいところからスタートしてみるという方法があります。自分の手のつけやすいところからスタートすることで集中力を取り戻すことができます。

 

音楽を流しておく


何の音もない静寂な空間では人間はかえって集中が出来ないものです。集中力を上げるためには多少なりとも雑音があった方が効果的です。カフェなどのほうが仕事が捗るというのは今説明したような理由があります。

そこで自宅で勉強をする際には音楽を流しながら行うと集中しやすくなります。集中力が高まるといつしか音楽すらも耳に届かなくなってくるでしょう。

 

一時的に覚醒させる


世の中には一時的に脳を覚醒させるものが販売されています。その代表的なものがコーヒーです。コーヒーなどに含まれるカフェインは交感神経を刺激し、脳を活発化させる効果があります。

カフェインはエナジードリンクや紅茶、緑茶などにも含まれています。追い込みの時期など、どうしても集中力が必要なときはカフェインの力を頼りましょう。

 

資格勉強の集中力を上げる9つの術を紹介しましたがいかがでしょうか。社会人ならではの限られた時間で効率的に勉強を行うには、集中して勉強することが欠かせません。ダラダラとやっていたのでは翌日の業務に支障をきたしてしまいます。

集中力を高めるために今回ご紹介したような方法をぜひ試してみてください。短期集中で勉強をすることによって、昼間の仕事にも出来るだけ影響を少なくすることができます。集中した学習でぜひ資格試験に合格してください。

 

まとめ

資格勉強の集中力を上げる9つの術を厳選紹介~社会人編~
・食事は食べ過ぎない
・短期目標を作る
・仮眠を取る
・照明を明るくする
・声に出す
・ストレッチをする
・やりやすい分野から取り組む
・音楽を流しておく
・一時的に覚醒させる