ストレス発散方法を変えれば美人になれる、その方法とは?

ストレス発散方法を変えれば美人になれる、その方法とは?

オフィスで見かけるいつもキレイな美人OLさん。前後左右、頭の先から足の先までいつでも完璧!でもその張本人はというと…常に完璧を装わなくてはいけない環境に本当はストレスが溜まっているかも。美人とはいっても同じ人間です。24時間気を張りつめているなんて疲れてしまって当然です。1人になった時には一目を気にせずのびのびと羽を伸ばして心身のバランスを保っているようです。

この時間こそ、美人でい続けられる秘訣なのかもしれませんね。

ではいったい、どんな方法でストレス発散しているのでしょうか?みなさんはどうですか?誰しも忙しい毎日の中で自分なりのストレス発散法があると思います。とにかく寝てストレス解消したり、大好きなマンガを一気に読みまくる、ショッピング、お菓子をたくさん食べてダイエットで我慢したストレスを発散したり、大声で叫んだりする人もいるかもしれません。

同じように美人な人もなかなかユニークな方法で密かにストレスを発散しているようです。みなさんも自分のストレス発散方法のレパートリーの1つに追加して、スッキリしながら美人になってしまいましょう。それではそのストレス方法をいくつかご紹介していきます。



 

ストレス発散方法を変えれば
美人になれる、その方法とは?

 

映画やドラマの泣けるシーンだけ厳選して「涙活」


最近注目されている、この「涙活」という言葉。涙活とは能動的に泣いてストレスを解消する活動のことです。実は笑うことよりもストレス解消に効果があるといわれています。泣くことで得られるリラックス作用は眠ることと同等にもなるそうです。調査でも、女性の85%、男性の73%もの人が、泣いたあと気分がよくなると感じるという結果が出ています。また、研究の分野においても、感情的な涙を流すことはストレス物質を体外へ排出するうえで重要な役割を担っていると証明されています。

脳から分泌されるプロラクチン、副腎皮質刺激ホルモンなどが、ストレスを感じると心身に緊張をおよぼし免疫などに影響する物質を含んでいるためストレス反応に関係しています。と同時にストレスによる神経反応を緩らげる脳内モルヒネの一種であるロイシン-エンケファリンも含まれています。この「脳ストレス」をコントロールするのに効果的なセロトニン神経の研究でも「涙活」の秀でたストレス解消効果に注目されています。

この涙活、どんな人に向いているかというと悲しいシーンを見て自分の似たような体験や記憶を重ねることで泣けてくる人。感情移入しやすい人。こういった人ほど泣いて涙を流すことで得られるストレス解消効果が高いようです。これは「カタルシス効果」といって「心の浄化作用」のことをいいます。さらに注目すべき点はその持続力。一時的なストレス発散ではなく、長ーくその効果が続きます。笑うことも健康につながる方法として有効なのですが、ストレスの発散、解消の効果としては泣くことの方が高いのです。

心の混乱や怒り、敵意といった種類のストレスには特に効果的!そしてこの涙は情動の涙(感情的な涙)である必要があり、タマネギなどの物質が目にしみて出る涙には効果がありません。ただ泣けばいいのではなく、感情の入ったもので、自分とは直接関係がなく、だけど共感できるもの、というのがストレスの解消としての涙には特に効果が高くなります。

ですので、映画やドラマの泣けるシーンを見て涙を流すことはベストな方法なんです。登場人物に共感することで自分の悲しみが軽減されます。時間帯は持続力の高い夕方がベストです!涙活上級者になると、見知らぬ人達で集まり泣ける映画などを鑑賞する涙活イベントに参加するなんていう達人も。我慢せず思いっ切り泣くことも大事なポイントですので、それぞれに合った涙活環境を作ってください。

 

1人カラオケ、1人焼肉に行こう


お気に入りの曲を聴いていたらいつの間にか大声で熱唱していて、ふと、あーカラオケに行きたいっ!なんて思うことはありませんか?思いっきり歌うと気持ちがいいですし、このストレス発散方法を実践している人も多いのではないでしょうか?スッキリして元気になれますよね。運動量もあるのでほどよく身体が疲れてぐっすり眠れたりする効果も。

しかし、ふとカラオケに行きたいと思った時にいつでも一緒にいってくれる友達がいるとは限りませんし、最近のカラオケは必ずしも誰かと一緒に行かないと楽しめないというものではなくなってきています。そうです。「1人カラオケ」です。誰かを誘うのが面倒なときもありますし、人の歌なんか聞きたくないっ(笑)自分が歌いたいだけなんだっていう時だってあります。

みんなでわいわい楽しむカラオケ以外の楽しみ方が今ではもうポピュラーになりつつあります。実際に一人カラオケに挑戦した美人な友人の話によると、はじめは人目を気にしてしまって、楽しめるのかが心配だったようですがその考えはすぐに消えたようです。

本当に楽しいので、次はいつ行こうかと毎月計画しているんだとか。やっぱり1人カラオケの良さは誰にも気兼ねせず、好きな歌を好きなだけ、大声で歌えること。普段は人目を気にして自分を抑え気味な美人にとってこれは想像以上にストレス発散になるようです。

1人暮らしの人は部屋で歌っているのと似ているように思うかもしれませんが、自分の部屋からちょっと外に出ることも気分転換になってリフレッシュになりますよ。家にこもっているより、出かけた方が意外とすっきりするものです。

もう1つ、似たようなストレス発散方法としてあるのが1人焼肉です。これも、本来みんなでわいわい食べるものでしたが、最近では1人で焼肉に行く人が男女ともに急増しています。また、家でグルメ番組などを観ていたりしてふと、あー焼肉が食べたいっ!という衝動に駆られることがありませんか?この点もカラオケに似ていると思います。

美味しい物は一人で食べたって美味しいんです。うるさい焼肉奉行もいない、気兼ねせず、順番も量もペースも、自分の好みで食べられるのが一番の魅力です。そんな女性のニーズに応えて、たくさんの部位のお肉が少量ずつ1つのお皿にそろって、食べ比べできる「お一人様セット」を用意するお店も多くなりました。希少部位がかなり安く食べられるため大人気。リピーターも続出です。席もカウンター席で1人でも気にならない環境が整っています。

お店の人も1人で来店されるお客様は真剣にお肉と向き合ってもらえるからと、結構嬉しいみたいですよ。焼肉はカロリーを気にする人もいるかもしれませんが、お肉には美容効果もたくさん含まれていることから、美容を気にする美人にもってこいのストレス発散法です。心も身体も美しく!毎日がんばる自分へのご褒美としてぜひ美味しいお肉を独り占めして、ストレス発散しましょう。

 

新聞ビリビリ、クッションバシバシ


ストレスが身体よりも心など精神的な部分に出てしまうタイプで、自分の中の葛藤を内面ではなくイライラやムシャクシャした気持ちをストレートに放出するという人は、どちらかというとストレスが溜まりにくいタイプだといわれています。

しかし美人になるためには、これを人前で出すのはNGです。あくまで1人の時に出し、それを発散させておかなければならないのです。また、このような時は自分を肯定する気持ちが強まっているときでもあり、相手に対して否定的だったり、言いたいことはあるのに、なかなか上手く伝わらずイライラ。その怒りをぶつけたいけど我慢しているとストレスが溜まるばかりです。美人にはイライラも禁物。美容にも良くないですよね。

そんなストレスに向いているのは、なんといっても自分を放つことです。ですのでイライラを鎮めようと無理に自分を押さえつけて静かにゆっくり頭を冷やすよりも、とにかく発散させてスッキリすることが大事なんです。特別な道具は何もいりません。とにかく破る!蹴る!殴る!投げる!踏む!のです。新聞紙を気が済むまでビリビリに破ったり、クッションや枕をを殴る、蹴る!投げる、踏む!やりながらできるだけ大声で叫びたいことを口に出すと効果アップです。

エスカレートして怒りが具体的になったり泣いたり絶叫なんていう人もいるようですが、ぶつけたストレスが大きいほど、スッキリ効果も絶大です!!感情を押し込めずに続けてください。時間は人それぞれスッキリした時が終わりの合図です。その瞬間に破った新聞紙を丸めて投げたり、踏みつけたりしましょう。また。簡単にできることから、親子でもできるようです。例えば子供がヒステリックな時や育児ストレスを抱えるお母さんなどに効果的なようです。

思いっきり破ったときの音も爽快感があるようです。ストレスによるイライラや怒りは外に出したりぶつけてもいいんです。怒りをぶつける方向を人や物(壊してはいけないものなど)ではなく紙などに向ければいいのです。誰の迷惑にもならないどころか、イライラがなくなるのはまわりの人にとっても良いことですよね。二の腕のシェイプアップにもなるかもしれません!

 

女子会で思う存分おしゃべり


先ほども出てきたかもしれませんが、実はストレスというのは、解消するためには部屋にこもって1人で冷静に考える時間を作るよりも、外に出たりして発散させた方が解消されることが多いようです。みなさんもそんな経験はありませんか?1人で部屋にこもることは楽だったとしても、根本的にストレスが解消されることにはあまりならないような気がします。

静かな音楽を聴くのも実は逆効果で、ますます色々なことを考えてしまって負のスパイラルに入ってしまうこともあります。もっと気持ちにゆとりを持とうとして瞑想したりするのもストレスをかかえたままですと上手く集中できないものです。ストレスを発散したうえでするのはいいと思いますが、自分の気持ちを心に留めておくよりも、誰かに話したり聞いてもらって、気持ちを言葉で吐き出すことを無意識に心は訴えているものです。

ですので、会話はとっても大切なストレス発散方法でもあるのです。女子会という文化は美しい女性達が美しさを維持するためにとても重要な会なのかもしれませんね。もちろん、電話や、チャットでもいいのではないでしょうか。お互いに違う環境で違う悩みを持っているのを知り、「そんな悩みもあるのかー。自分が悩んでいたことってなんだったんだろう。」なんて思えることもあるかもしれません。

楽しい会話は科学的にも、脳内の「エンドルフィン」という物質が作られるのを促進することが証明されており、このことによって心地良い気持ちになりストレスが解消されると考えられています。また、楽しい会話によって体内で作り出される「ベータエンドルフィン」というホルモン(別名ではハピネスホルモン)によって免疫を高める効果があり、ストレス耐性の強い身体を作りだすようです。楽しいと感じられない会話では、逆効果になるので、注意です!

 

入浴、銭湯、温泉は日本人にピッタリ!


お風呂好きな女性は多いですよね。美容に気をつかう美人さんはなおさらお風呂での時間を大切に過ごし、バスルームはその日の疲れを癒すストレス発散に欠かせない場所になっているようです。入浴は正しく行うことで副交感神経から脳へリラックスするように指示が出るのです。そのため自律神経が整い、心身ともに乱れたバランスを整えてくれます。

冷え性もこの自律神経の乱れが原因になっていることも多いのです。半身浴も大変効果があります。雑誌を読みながら半身浴というのも美人な人たちがよくする美容法にありますよね。正しい半身浴は血圧や心拍数をあげることなく心臓に負荷をかけずにゆったりリラックスすることができます。

そんな女性達が特にストレスが溜まった時に発散にいく場所が、銭湯です!街の小さな銭湯が好きな人もいれば、スーパー銭湯といわれるたくさんの種類のお風呂のある施設、SPAなんかにいく人もいます。入浴という行為そのものは自宅でも出来ることなのですが、ストレス発散のためのスペシャルケアが必要なときには自宅よりも広々大きなお風呂や、岩盤浴やサウナなどがあるともっとリフレッシュできますよね。入浴でストレスを発散することはお風呂好きな日本人にとって、最適かつとても身近な方法だといえるでしょう。

さらにスペシャルなのは温泉です!お湯の効能はもちろん、環境もだいぶ変わるのでかなりの気分転換になります。最近はシャワーでお風呂を住ませてしまう人も多いようですが、ぜひ心身ともに温まって、その日のストレスはその日のうちにお湯に流しましょう。

 

森林浴、旅行は見返りも大きいかも


いよいよかなり蓄積されたなーというような重度のストレスを発散させるためには、それと同等のレベルの行動を起こすことが必要かもしれません。そんな時、本格的に気分転換してストレス発散できる方法といえばやはり、旅行ではないでしょうか。「かわいい子には旅をさせよ」はちょっと意味が違うかもしれませんが、美人な人は旅行好きな人が多いのです。

またステキな女性の一人旅なんて、ちょっと絵になりますよね。旅行にはストレス発散の要素がたくさん詰まっています。気分転換の効果はもちろん、心の充電する効果や他の方法では得難い感動があります。新しい発見や自身の価値観の再発見など、かなり深い部分からのストレス解消が期待できるのです。

また旅行前の計画の段階での楽しいイメージや期待、ワクワク感などもストレス解消に効果的です。そして実際に旅先ではいつもと違った景色、食事、音などで五感が研ぎすまされ、心身ともにリセットされていくのを感じると思います。ストレス発散が目的の旅行であれば温泉地や森林の多いところは本当に良い旅先だと思います。緑に囲まれた土地での森林浴はマイナスイオンがたっぷり放出されているので、それを浴びることによって高いリフレッシュ効果が期待できるのです。

私たちが普段生活している場所では、マイナスイオンとは逆の性質を持つプラスイオンがたくさん放出されているのでリフレッシュしにくくストレスが解消されにくい環境になってしまっています。プラスイオンの中には、花粉やホコリ、電磁波、紫外線などに含まれています。プラスイオンは圧迫感や頭痛、イライラ、疲労感を私達に及ぼします。人混みの中で体調が悪くなる人はこれが原因かもしれませんね。

しかしなんと逆の性質を持つマイナスイオンには、身体に入ってしまったプラスイオンを中和する力が証明されています。他にも森林浴では眼精疲労緩和にとても良い緑色に囲まれることや、樹木から「テルペン」という香り成分が出ており、この成分がストレスを緩和してくれるのです。?手間ひまをかけた分、その効果も大きいかもしれません。最近旅行していないなと思う人は是非、お出かけしてみてください。

 

育ったら食べられる☆ガーデニング


植物には視覚から脳に信号を送ることで効果的にストレスを解消する力があり、非常に高い?リフレッシュ効果、リラクゼーション効果を持っています。特に有効なのが「テクノストレス」と呼ばれるストレスに対するものです。このテクノストレスというのはパソコンなどの電子機器を使うことによる心理的ストレスのことで、このタイプのストレスを抱える人に効果抜群なのが、ガーデニングなのです。

本格的な物である必要はなく、はじめは1種類、育てやすいものから初めても全然良いのです。また、外に出ることがストレスにかんじてしまい、室内でストレス解消したい人にもおすすめで、最近では若い人達にも気軽にできることで人気があるんです。特に女性は運動にもなってダイエット効果があるということで日々の生活にガーデニングを取り入れているひとも増えています。

庭や、庭がなくてもベランダで、自分だけのプチガーデニングをすることが可能です。ガーデニングによるストレス解消の秘密の1つには、土があります。ガーデニングを行う際には必ず土に触れることになりますが、この土中の常在菌の一種にある菌が、脳内のセロトニンという精神安定作用のある成分の分泌や働きを活発にすることがわかっています。

また、自然の緑が目に入ってくることによりリラックス状態で発生する脳波のアルファ波が出ます。アルファ波は血圧を下げ、筋肉の緊張を和らげ、心拍数を安定させる効果があるためリラックスできるのです。初めての人はお花などの植物よりも簡単に育てることができる野菜や果物の方が、育ったあとに食べられるという楽しみもありますのでおすすめです。ホームセンター等で売っている種や苗木と園芸用の土で始めれば思っているよりも気軽に楽しめます。

 

いかがでしたか。みなさんのストレス発散方法のなかにあてはまるものや、これから取り入れてみようというものはありましたでしょうか。ストレスの種類が人それぞれなのと同じように、その発散方法もそれぞれです。

今回は美容効果なども兼ねたストレス解消法をご紹介していきましたが、ストレス解消すること自体がすでに美容効果の高いことでもあります。しかし暴飲暴食することによってストレス解消していたというような人はぜひこんかい紹介したようなストレス発散方法をためしてみて頂けたらと思います。ストレスのないみんなに愛される美人を目指して色々試してみましょう!

 

まとめ

ストレス発散方法を変えれば美人になれる、その方法とは?

・映画やドラマの泣けるシーンだけ厳選して「涙活」
・1人カラオケ、1人焼肉に行こう
・新聞ビリビリ、クッションバシバシ
・女子会で思う存分おしゃべり
・入浴、銭湯、温泉は日本人にピッタリ!
・森林浴、旅行は見返りも大きいかも
・育ったら食べられる☆ガーデニング