耳栓を使うだけで睡眠の質がアップする7つの理由☆

耳栓を使うだけで睡眠の質がアップする7つの理由☆

なんだかよく眠れない、睡眠時間は確保しているのに疲れが取れないなどの悩みを抱えていませんか?それはズバリ、睡眠の質が悪いからです。睡眠の質を改善する方法としてベッドを変えたり枕を変えたり、生活習慣を変えるなど様々方法はありますが、どれもかなりお金がかかるし、時間もかかる方法ですよね。

もっと簡単に睡眠の質がアップする方法があります。それは耳栓を使うことです。耳栓を使うだけでどうして睡眠の質がアップするのか、その理由をご説明します。



 

耳栓を使うだけで
睡眠の質がアップする7つの理由☆

 

その1:気になるノイズをシャットアウト


耳栓を使って睡眠の質が上がる一番の理由は、耳栓のイメージ通り、外部の音がシャットアウトされることです。

そのため、夜中に近所で騒動があったり、道路沿いで交通量が多かったり、道路工事が始まったなど、夜中に騒音が聞こえるとふと目を覚ましてしまうことがあります。このように眠りが浅い状態では質の良い睡眠を得ているとは言えませんね。

質の良い睡眠を得るためには睡眠中の騒音を遮断することで深い眠りにつくことができ、より疲れが取れやすくなります。

 

その2:眠る環境を整える


そもそも、マンモスがいたような太古の昔から人間は夜暗くなったら眠りにつく習慣がありました。そして、静かな場所を好みます。それは人間という生物の性質上、昔も今も変わりません。

しかし現代においては、お隣さんが数キロ離れているなどのど田舎ならともかく、都会では夜になっても決して静かな環境とは言えないでしょう。古来からの眠りの最善の環境を整えるためには静かな環境を作り出すことが必要です。

とは言え、街の音を止めることは不可能です。そのため、耳栓を使って昔と同様に静かな環境を整えることで、質の高い睡眠を得るのです。

 

その3:小さな音もシャットアウトする


寝ようとしたのに、小さな音がなぜか気になって余計に眠れなくなるという体験はありませんか?例えば、時計の秒針の音だったり、風で家がきしむ音だったり、遠くを走る自動車の走行音、換気扇の音、空気清浄機の音など、極小さな音なのに気になりだすとなぜか止まらないものです。

耳栓はこうした音をシャットアウトしてくれます。耳栓をすることで小さな音が気になって眠れないというトラブルを避けることができます。

 

その4:気圧の変化から耳を守る


飛行機に乗った時や車で山を越えたときなど、気圧の変化によってよく発生する、耳がきーんとなる現象を味わったことはありませんか?耳栓をすることで、そのような際に耳を保護してくれ、睡眠に効果を発揮します。

移動中の睡眠ばかりではありません。気圧の変化は日常生活でも起こりえます。急に雨が降り出したり、逆に雨が上がったりすると気圧の変化が起き、敏感な人は耳に異常を感じることがあります。ところが耳栓をすることで気圧の変化が気にならなくなります。耳栓には気圧の変化から耳を守ってくれる効果もあります。

 

その5:体を休ませることができる


睡眠の質を上げるためには、感覚を遮断することが必要です。耳栓をするのは、感覚の1つである聴覚を遮断するためです。他にもアイマスクをすることで光から目の感覚を遮断することができます。

他にも、眠る3時間前には食事はしないように言われるのも実は、胃の消化する動きをストップさせるためです。体の機能をできるだけ使わないようにすることで、体の機能を十分に休めることが出来るのです。そのため、耳栓とアイマスクを使うことで短時間睡眠でもスッキリすると言われるのです。

 

その6:脳を休ませることができる


先ほどの体を休ませることができるのと同様に、耳栓をすることで、脳を十分休ませることができます。寝ている間はあまり気付いていないかもしれませんが、実は睡眠中でも耳から聞こえる音の刺激は脳に伝わってきています。

本人に自覚があろうがなかろうが、脳にとって音は刺激です。脳に刺激を与えることは当然、睡眠の質の低下を意味します。出来るだけ脳に刺激を与えず、脳にも休養を与えることが睡眠の質をアップさせる方法なのです。

 

その7:寝付きがよくなる


寝る直前に耳栓を使うことで、寝付きがよくなるという効果もあります。一気に周りの音がシャットアウトされるので、目を閉じると外界から隔離されます。外からの刺激を受けなくなるのでストレスなく寝つくことができるようになるでしょう。

また、耳栓を使うことが眠る前の恒例のパターンになれば、言わば条件反射のように眠れるようにもなります。ストレスなく寝付くことができると、自然と質のよい睡眠にもつながります。

 

耳栓をつかうだけで睡眠お質がアップする理由を7つご説明しました。今一口に耳栓と言っても、様々な種類があります。耳栓を選ぶ際には、睡眠に適した耳栓で、効果のある周波数を確認して購入しましょう。耳栓を使って、質の良い睡眠を体感してみてください。

 

まとめ

耳栓を使うだけで睡眠の質がアップする7つの理由☆

その1:気になるノイズをシャットアウト
その2:眠る環境を整える
その3:小さな音もシャットアウトする
その4:気圧の変化から耳を守る
その5:体を休ませることができる
その6:脳を休ませることができる
その7:寝付きがよくなる