忙しさの中にほんの数分の娯楽を挟みましょう。忙しい人は、常に時間に追われてしまうため、時間がもったいないと感じやすい傾向にあります。しかし、精神的に張り詰めた状態で長時間過ごしていると、ストレスによって心身ともにやられてしまいます。
そのため、忙しい時間の中に断片的な娯楽を挟む必要があります。短い時間でストレスを解消する方法なので、スポーツやカラオケなどのようにストレスを発散させるニュアンスのものは適していません。ここでは数分でできるリラックス法を紹介します。
隙間時間でストレス解消！
忙しい人必見の７つの方法
甘いものをたべよう
人間は、本能的にストレスを感じると甘いものを欲するようにできています。つまり、甘いものを食べることでストレスを解消できます。買い物に行く暇がないという方は、チョコレートやアメのように、長持ちして手軽に食べられるものを常備しておいてください。
これを一日に数回食べることで、リフレッシュタイムを挟むことができます。甘いものというとケーキやプリンなどを想像する方が多いですが、チョコレートやアメで十分なので是非お試し下さい。
ネットショッピングをしよう
最近は、買い物に時間や手間をかけずに、スマホで手軽にショッピングができます。実際に買わなくてもいいです。ショッピングサイトをネットサーフィンするだけでも十分に気分転換できます。
ここのポイントは、好きなものを探す、見るというところです。実際に買わなくても、好きなものを見ているだけでストレスを解消できます。
束の間の仮眠をとろう
本当に眠いとき、５分１０分寝るだけでも十分に回復できた経験は誰しもあると思います。これは、ストレスに関しても同じで、多少の仮眠でも精神的にリセットできます。
忙しい中、精神的な負荷をかけ続けている状態になると危険です。
短い時間の仮眠を挟むことで、ストレスが溜まり続ける状態から抜け出すことができるのです。仮眠室や、車内などの仮眠できる空間を利用できる方は、取り入れてみてください。
缶コーヒーを飲もう
コーヒーを飲むことで、一服をしている実感を得ることができます。これには、缶コーヒーが適しています。量が丁度いいので、すぐに飲むことができますし、確実に飲みきるのでリセット感を得ることができます。
また、持ち歩くこともできますし、小さいので邪魔にもなりません。そして、砂糖を含むものを飲めば甘いものを飲むという効果を得ることもできます。缶コーヒーを飲む習慣は特におすすめです。
ブックマークを巡ろう
自分の好きなサイトをブックマークし、いつでもすぐにアクセスできる状態にしておくことで、短い時間でストレスを解消することができます。スマホをいじることで、束の間であっても時間に追われている心情から解放され、精神的にリセットすることができます。
更に、自分にとっての娯楽として、好きなサイトを見ることで、楽しさでストレスを解消することができます。時間のあるときに、お気に入りのサイトをチェックしておきましょう。
スマホのオンラインゲームをしよう
最近のスマホのオンラインゲームのクオリティは非常に高いです。また、作業的な側面の強いものも多く、短時間で楽しむことに適したオンラインゲームが増えています。そのため、このようなオンラインゲームは短時間でのストレス解消に非常に適していると言えます。
１つでもハマるオンラインゲームを見つけてしまえば、日々の日課にすることができます。ストレスを解消させるための習慣の１つとしておすすめです。
好きな音楽を聴こう
王道ではありますが、ほとんど全ての人に適したストレス解消法と言えます。音楽の趣味は人によって違いますが、それぞれの方々が人の好きな音楽を持っています。
好きなものに触れることで、ストレスを解消することができます。
また、音楽には心をコントロールする力があります。シチュエーションや気分によって聴きたい音楽が変化するのはこのためです。つまり、音楽によって気分を変えることが出来るのです。
いかがでしたでしょうか。忙しさを抱えていると、ついつい余計なことをしないようにしてしまいます。しかし、忙しさの中にストレスを解消させるための時間を挟むようにしないと、心身ともに疲れてしまい、ひどい場合には壊れてしまいます。
ストレスは、溜りきってしまう前に解消しなければなりません。そのためには、短いスパンで細かくストレスを解消していくことが特に効果的です。短時間でストレスを解消できる方法の中から、自分に合っているものをチョイスし、活用してみてください。
まとめ
隙間時間でストレス解消！忙しい人必見の７つの方法
・甘いものをたべよう
・ネットショッピングをしよう
・束の間の仮眠をとろう
・缶コーヒーを飲もう
・ブックマークを巡ろう
・スマホのオンラインゲームをしよう
・好きな音楽を聴こう
