夜勤明けは、一日のリズムが変わりとてもつらい状況ですよね。夜勤が終わって帰路に着くときも、世の中の多くの人は、今から一日が始まる時。
テレビなどを見ても今から一日が始める雰囲気の中、疲れがたまっている夜勤明けの人にとってのギャップは、つらいですよね。なかなか眠れない人もいるのではないでしょうか。しかも、洗濯や買い物、勉強、ましてやシフト制の仕事であれば、時間調整など眠りたくても眠っていられない…
そんなあなたに！夜勤で睡眠不足のときでも、集中力が保てる9つの方法をご紹介いたします。
夜勤で睡眠不足のときでも、集中力が保てる９つの方法
4:12 PM by
「夜勤明けはつらい」という状況は夜勤を経験した人なら誰でも共感できることではないでしょうか。
夜勤明けでも、資格取得のための勉強をしなくてはいけなかったり、シフトの関係で時間をあまり置かずに出勤ということもあるかもしれません。
睡眠がとれず、眠い状態で勉強や仕事をすることは非常に大変です。そんなとき眠気に勝って集中力を保つのは容易ではないでしょう。そんな夜勤で睡眠不足のときでも、集中力が保てる方法を９つ紹介します。
夜勤で睡眠時間が不規則な人に、習慣づけてほしい７つのこと
10:43 AM by
健康な体を保つためには睡眠は欠かせない要素なのは皆が知っていることでしょう。健康に関する睡眠について書かれている書籍やサイトはみな口を揃えて「規則正しい睡眠をとりましょう」「不規則な生活はいけません」と書いてあります。
では、夜勤や交代勤務などでどうしても睡眠時間が不規則になってしまいがち！という方はどうすれば良いのでしょうか？
生活が不規則なことを前提に、どのような習慣を身につければ、まだましな睡眠をとることができるのか、体にかける負担を少なくすることが出来るのかをご説明します。
