簡単な産後ダイエット方法☆育児しながらできる5つの運動

簡単な産後ダイエット方法☆育児しながらできる5つの運動

産後びっくりするのが、こんなにも自分の思うように時間がとれないのか!ということと、こんなに体型が変わってしまうのか!という2つではないでしょうか。

数ヶ月間は、継続しての運動というよりは細かい時間でやらなければならないことが多く、新しい生活ペースに戸惑うばかり。ですが、そんな生活も、もう数ヶ月もすると自分なりのやりくりで要領が掴めてくるので、そんな余裕が出たときにこそずっと気になっていた産後太りを解消すべく、産後ダイエット方法を実践してみましょう。

産後太りで特に気になるのは、やはりお腹周りですね。お腹周りは身体の中でも痩せにくい部分なので、お腹を痩せようという目標で、これからご紹介する産後ダイエット方法を頑張れば、そこへ辿り着くまでに二の腕やふくらはぎなど、順番に痩せることができるでしょう。

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痩せる薬☆白湯を使ったダイエットで理想の体型になろう

痩せる薬☆白湯を使ったダイエットで理想の体型になろう

最近話題の白湯ダイエット、芸能人やモデルなど、多くの成功者がいるという声が聞こえてきます。「痩せる薬」とも表現されることがある白湯ダイエット、単に温めたお湯を飲むだけ、というこのダイエットですが、どこにそれだけの効果があるのでしょうか?

じつは白湯には、ダイエットだけでなく冷え性や低体温、便秘などを改善させたり、免疫力をつけて身体を丈夫にしてくれたり、代謝をアップして痩せやすい身体を作ってくれたりと、痩せる薬というよりも、女性にとっての万能薬とも言えるほどの働きをしてくれます。

それでは、ここでより効果的な白湯ダイエットの方法として白湯の効果から上手な飲み方までご紹介します。白湯で理想のメリハリ体型を手にいれちゃいましょう。

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あなたの下腹がでてしまう7つの悪習慣・30代女性OL編

あなたの下腹がでてしまう7つの悪習慣・30代女性OL編

ぽっこりお腹の原因は食事や運動不足だけではありません。特に30代のOLの方は下腹に悩まされやすいです。OLの方はデスクワークが仕事の8割であるため、必然的に座っている時間が長くなりやすいです。それによってぽっこりお腹を引き起こしてしまうのです。

下腹のでっぱりには、骨盤のゆがみや内蔵のズレが関係しています。単純に脂肪の蓄積だけが原因ではありません。これらは日常の習慣化された行動によって引き起こされます。また、気づかずに放置してしまうことが非常に多いので、改善させることをせずにそのままの習慣を継続させてしまうことになりやすくもあります。

ここでは、下腹が出てしまう原因となる生活習慣を紹介していきます。

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断食の効果を理解して健康的に痩せる7ステップ

断食の効果を理解して健康的に痩せる7ステップ

断食は一定期間の食事を絶つ事です。断食の効果は『デドックス』『脂肪燃焼』『自然治癒力』『内臓休息』に効果的です。

『デドックス効果』は消化と吸収という運動が止まるため排泄のみになる為、老廃物が排出されます。人間はもともと草食動物型の腸の働きをしているので食物が腸内に長く留まり腸内で腐敗し老廃物として貯まる為、肉食の方ほど多くたまります。身体の内側からキレイになれる美用法です。

『脂肪燃焼効果』は、栄養過多の現代人の身体は見えない疾患が隠れている事もあります。一番の原因が脂肪とも言われています。断食をする事で体内にある脂肪が燃焼します。肥満による不調和が改善されます。

『自然治癒力』が高まります。断食で飢餓状態になるため、自らの力で身体を正常に戻そうという本来の力が発揮されます。抵抗力が上がるため、風邪もひきにくい強い身体になります。

『内臓休息効果』は現代の日本人は肉やファーストフードでの暴飲暴食といった傾向があります。そのため消化器官が酷使されて、若くても成人病を患う方も増えています。暴飲暴食で働き続けていた消化器系が断食で休息します。胃疾患は特に断食で改善されやすくなります。

断食の効果を理解して健康に痩せるステップを7つご紹介します。

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玄米ダイエットを続け健康的に痩せる7つのコツ

玄米ダイエットを続け健康的に痩せる7つのコツ

ダイエットを始めようと思っている人は一度は「玄米ダイエット」という名前を耳にしたことがあるのではないでしょうか?玄米ダイエットとは、白米やパンなどの主食を玄米に置き換えるというダイエット方法です。玄米は白米に比べて非常に栄養価が高いと言われています。

単純に比較をすると、ビタミンB1は約4倍、食物繊維は5倍、カルシウムは2.5倍、ビタミンは2倍もあります。この情報だけを聞くと、玄米ダイエットはとても健康的に思えるかもしれません。しかし、玄米ダイエットも、ただ玄米を食べれば良いというものでもありません。

玄米ダイエットを続けて健康的にやせるにはどうすれば良いのか、そのコツをご紹介していきます。

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