夜勤で睡眠時間が不規則な人に、習慣づけてほしい7つのこと

夜勤で睡眠時間が不規則な人に、習慣づけてほしい7つのこと

健康な体を保つためには睡眠は欠かせない要素なのは皆が知っていることでしょう。健康に関する睡眠について書かれている書籍やサイトはみな口を揃えて「規則正しい睡眠をとりましょう」「不規則な生活はいけません」と書いてあります。

では、夜勤や交代勤務などでどうしても睡眠時間が不規則になってしまいがち!という方はどうすれば良いのでしょうか?

生活が不規則なことを前提に、どのような習慣を身につければ、まだましな睡眠をとることができるのか、体にかける負担を少なくすることが出来るのかをご説明します。

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耳栓をして睡眠する人に注意してほしい7つの事

耳栓をして睡眠する人に注意してほしい7つの事

日々暮らしていく中で、ストレスの原因に「音」をあげる方もいらっしゃるのではないでしょうか。夜、うとうとしていたときに聴こえる階下の住人の生活音、遠くで聴こえる若者の笑い声やバイクの音、お父さんのいびき……。とくに夜間の就寝時に聴こえるそういった音ほど、気になりだすと止まりません。

そんな状況の解消のために「耳栓」を就寝時に使用している方もいらっしゃる、または導入を検討している方もいらっしゃるかと思います。しかし耳は大切な五感の1つ。決しておろそかにしてはいけないポイントも多くありますので今回はそんな注意点を7つまとめてみました。

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耳栓を使うだけで睡眠の質がアップする7つの理由☆

耳栓を使うだけで睡眠の質がアップする7つの理由☆

なんだかよく眠れない、睡眠時間は確保しているのに疲れが取れないなどの悩みを抱えていませんか?それはズバリ、睡眠の質が悪いからです。睡眠の質を改善する方法としてベッドを変えたり枕を変えたり、生活習慣を変えるなど様々方法はありますが、どれもかなりお金がかかるし、時間もかかる方法ですよね。

もっと簡単に睡眠の質がアップする方法があります。それは耳栓を使うことです。耳栓を使うだけでどうして睡眠の質がアップするのか、その理由をご説明します。

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昼間に頭がぼーっとする人は見直すべき、7つの眠りの悪習慣

 

昼間に頭がぼーっとする人に見直して欲しい7つの眠りの悪習慣しっかりと睡眠時間はとったはずなのに頭がぼーっとする、寝たのに疲れがとれないという人は眠りの悪習慣が原因です。質の良い睡眠をとらなければ何時間寝ても昼間に頭がぼーっとしてしまいます。質の良い睡眠をとるために悪い習慣をやめましょう。

昼間に頭がぼーっとする人に見直して欲しい眠りの悪習慣を7つご紹介します。

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