代謝アップする食材☆冷えや不調を取り除く7つの食べ物

代謝アップする食材☆冷えや不調を取り除く7つの食べ物

代謝をアップさせると冷え性を改善することができます。冷え性は特に女性に多いお悩みのひとつで、それは慢性的なものになりやすいです。それを完全するためには、体を温める食材を食べることで代謝をあげることが効果的です。

また、体温が低く、代謝が悪いままでいると太りやすい体質になってしまっているので、肥満の原因にもなります。代謝を上げることでダイエット対策にもなるので、積極的に取り入れましょう。一方、代謝をアップさせる食材があれば、体を冷やしてしまう効果のある食べ物もあります。

夏野菜や夏の果物にそのような効果を持ったものが多く、白菜やもやしなどの鍋野菜もこれに該当します。それを防ぐため、しっかりと加熱して食べればそれを失わせることができるので、しっかりと加熱して食べるようにしましょう。ここでは代謝をアップさせる食材を紹介していきます。



 

代謝アップする食材☆
冷えや不調を取り除く7つの食べ物

 

唐辛子を食べよう


唐辛子に含まれるカプサイシンと呼ばれる物質によって体が温められます。辛いものを食べたとき発汗するのはこのためです。チリペッパーやカイエンペッパーも同様にカプサイシンが多く含まれています。冷え性の方はときどき辛いものを食べるようにしましょう。

唐辛子は調味料になるので、料理に少しずつ取り入れることで十分です。ピリッと辛い料理を作るようにしましょう。

 

生姜を食べよう


生姜にはショウガオールと呼ばれる物質が含まれています。これには体を温める効果があるので、代謝アップに効果があり、冷え性によく効きます。風邪をひいたときに生姜を食べるといいと言われていますが、この物質の効果で体が温まるので風邪の治りが早くなることが要因です。

生姜は料理を行うときに万能なので、様々な料理に入れることができます。特に冬は生姜を入れた料理を積極的に作りましょう。

 

にんにくを食べよう


にんにくに含まれている硫化アリルに体を温める効果があります。にんにくを食べると体が温まる気がするのはこのためです。にんにくは調味料として万能なので、様々な料理に取り入れることができ、そのまま食べることもできます。

パスタを作るときはペペロンチーノを作れば唐辛子の効果と相まって更に効果を高めることができます。中華を作るときに入れやすいので、中華風の料理を積極的に作りましょう。

 

ネギを食べよう


ネギを食べると体が温まるというのは非常に有名ですが、これもにんにくと同様に硫化アリルの効果を得られるためです。ネギは鍋料理に入れやすいので、様々な鍋に入れることができます。冬は鍋を作る機会が多くなるので、その際には積極的にネギを入れるようにしましょう。

ネギだけではなく玉ねぎにも硫化アリルが含まれているので、こちらも有効です。炒め物などには玉ねぎのほうが入れやすいので、上手に使い分けましょう。日々食べ続けることが大事です。

 

かぼちゃを食べよう


かぼちゃに含まれるビタミンEには体を温める効果があります。かぼちゃは料理に入れるのが難しいので、天ぷらなどで上手く使っていきましょう。また、さつまいもにもビタミンEが含まれています。かぼちゃだけでは飽きてしまうので、さつまいもも織り交ぜながら上手に食べましょう。

ビタミンEはゴマなどにも含まれているので、頭に入れておいてください。ゴマはすって入れないと効果が期待できないので、すりゴマを用いるようにしてください。

 

りんごを食べよう


りんごは寒い地方で豊富に作られていますが、寒い地方で作られているものには体を温める効果があるものが多いです。逆に、暖かい地方で作られる果物であるパパイヤyマンゴーなどは食べると体を冷やしてしまうので注意が必要です。

寒い地方でとれるあんずやくるみなどにも体を温める効果があるので、上手に食べるようにしましょう。りんごは調理しても美味しいので使いやすいですね。

 

ごぼうを食べよう


ごぼうのように、水分が少なくて硬いものには体を温める効果があるものが多いです。ごぼうと同様にレンコンなどもその効果を得られるので積極的に食べていきましょう。これらは土の中で育つものですが、たまねぎやにんじん、かぼちゃなどの野菜も同じく体を温める効果があるので、土の中で育つ野菜を多く食べるようにすると効果的です。

これらはカレーに入れて野菜カレーにすると食べやすいのでおすすめです。

 

いかがでしたでしょうか。冷え性や不調を抑えて予防するためには代謝をアップさせて体を温める効果を持った食材を食べるようにすることが非常に効果的です。このような効果を持った食材は野菜が多いので、野菜を多く食べられる料理を積極的に作っていくことをおすすめします。

ここで紹介した食材は組み合わせやすいものが多いので、効果の期待できる食材を上手に組み合わせて食べるようにすると更に効果的です。冬の料理にも使いやすいので、体が冷えやすくなる季節に適しているのはありがたいですね。

基礎代謝を上げることがもたらす効果は健康維持にも役立ちます。体の調子が悪いと感じた時にも効果的なので、上手に食べていきましょう。

 

まとめ

代謝アップする食材☆冷えや不調を取り除く7つの食べ物

・唐辛子を食べよう
・生姜を食べよう
・にんにくを食べよう
・ネギを食べよう
・かぼちゃを食べよう
・りんごを食べよう
・ごぼうを食べよう