頭皮が臭い、は体のサイン。気になるあなたが見直すべき7つの習慣

頭皮が臭い、は体のサイン。<br />
気になるあなたが見直すべき7つの習慣

頭は体の中でも皮脂分泌の多い部位です。頭皮から出る皮脂の分泌量は男性ホルモンの影響で女性よりも男性の方が多いのが特徴です。

頭皮の臭いは皮脂そのものの臭いではなく、皮脂に含まれる脂肪酸が酸化したり、ほこりや雑菌の繁殖によって臭ってくるのです。そして頭皮の臭いが気になりだしたら、それは体のサインだと言われています。抜け毛や薄毛の進行、肩こりや顔の皮膚のたるみ、腎臓にまで影響が出てくるのです。

頭皮の臭いが気になる方は生活習慣を見直してみるのはいかがでしょうか。見直すべき7つの習慣をご紹介します。



 

頭皮が臭い、は体のサイン。
気になるあなたが見直すべき7つの習慣

 

その1:肉食中心の食生活の改善


頭皮の臭いの原因は、食生活にあります。肉食がメインの生活をしていると、肉に含まれる動物性タンパク質や脂肪が悪臭の元となります。脂っこい食べ物や肉ばかり食べているとこのような悪臭の元となる成分、インドール、スカトール、硫化水素が溜まり頭皮や体臭に影響を及ぼします。

偏った食事は糖尿病などの成人病への登竜門です。肉ばかりでなく、野菜もしっかりとり、バランスの良い食事を意識することで病気になりにくい体を作り、頭皮や体臭の対策にもなることでしょう。

 

その2:睡眠時間を確保する


徹夜や夜遊びなどで不規則な生活習慣をしていると皮脂分泌量が多くなり、頭皮の臭いの原因になります。さらに睡眠時間が不安定だと、体の自律神経が機能しなくなり、余計に眠れない体質になってしまいます。すると、くも膜下出血など脳の病気や心臓、内蔵などに負担をかけることになり様々な疾患につながります。

できるだけ、疲れがとれると言われているコアタイムと呼ばれる22時から2時の間に睡眠をとるようにし、体の機能調節を行うようにしましょう。

 

その3:ストレスを軽減させる


ストレスは頭皮の臭いに大きな影響を与えます。頭皮の臭いが気になってきたらストレスに心当たりはないか考えましょう。ストレスを溜め込むと不眠症になったり拒食症・過食症になったり、胃に穴が開いてしまうなど様々な症状が体に表れてきます。

ストレスを軽減させるような生活習慣の改善を行いましょう。湯船につかる入浴の習慣や、ハーブティ、ストレッチ、アロマなど自分に合ったストレス解消の習慣を見つけて実践してみましょう。

 

その4:入浴の習慣をつける


お風呂に入った際にしっかりと頭皮を洗っていますか?実は洗うよりもすすぐほうが重要だったりします。すすぎが甘いと、シャンプー、リンスなどが頭皮に残ってしまい、それがにおいの元になってしまうことがあります。

また、そういう方に限ってシャワー派だったりするのです。頭皮の臭いが気になってきた方は最近シャワーばかり使っていませんか?シャワーも確かにお手軽でいいのですが、入浴の習慣をつけたほうが体の健康維持のためには効果的です。入浴には神経を末端まで温め、血液の循環を良くする効果があります。

 

その5:お酒の量を見直す


お酒の飲み過ぎも頭皮の臭いの原因になります。さらにお酒を飲むことで、眠りが浅くなる、体が冷える、などの悪影響もあります。お酒のおつまみには脂っこい食品がよく並びます。それもまた頭皮の臭いの原因につながります。

最近よくお酒の席に顔を出しているなと思ったら、お酒の量と回数を見直すことをおすすめします。

 

その6:タバコはやめる


喫煙者の方であれば、「タバコは体に良くないよ」と何人もの人に何度も言われていることでしょう。当然タバコは肺や気管をはじめ、体の様々な部位に悪影響を及ぼします。喫煙によって血管が詰まりやすくなったり、ビタミンが欠乏したりするのです。

また、タバコの悪影響のひとつに臭いがあります。大概喫煙者はにおいには鈍いものです。その喫煙者が自分の頭皮の臭いを感じるようになったら体は相当に疲れがたまっていたり、血液や内蔵に負担がかかっている状態だと考えられます。できるだけ早くタバコはやめることをおすすめします。

 

その7:糖分のとり過ぎに注意


頭皮の臭いは皮脂分泌によって起こります。その皮脂が酸化することで臭いに変わります。この酸化を体内の抗酸化物質が働いて防いでいるのですが、抗酸化物質の働きが弱まると活性酸素が活発化して酸化させてしまいます。この活性酸素を活発化させる原因の一つに糖分が挙げられます。

肉などの動物性タンパク質のとり過ぎももちろん活性酸素を発生させるのですが、糖分もとりすぎることで活性酸素を発生させるのです。糖分のとり過ぎは糖尿病や肥満の原因にもなります。頭皮の臭いが気になりだしたら、摂取している糖分の見直しを行いましょう。

 

いかがでしょうか。

頭皮の臭いを一つの健康の指標として考え、臭いが気になりだしたら、上記に紹介した生活習慣の改善を行うことをおすすめします。普段当たり前のように思っている体も、健康であるからこそです。健康に役立つ習慣を身につけて元気な生活を送りましょう。

 

まとめ

頭皮が臭い、は体のサイン。気になるあなたが見直すべき7つの習慣

その1:肉食中心の食生活の改善
その2:睡眠時間を確保する
その3:ストレスを軽減させる
その4:入浴の習慣をつける
その5:お酒の量を見直す
その6:タバコはやめる
その7:糖分のとり過ぎに注意