運動なしで一週間で痩せる方法!健康的で確実なワザ☆

運動なしで一週間で痩せる方法!健康的で確実なワザ☆

ダイエットを行うためには、運動を行うか、摂取カロリーを少なくするかの二択です。そこで、運動を行わずに痩せる方法はあります。一週間で痩せることも可能でしょう。人間には、基礎代謝というものがあります。

基礎代謝は、人間がただ普通に生活をするだけで消費するカロリーのことを指します。人間は、何もしなくても痩せることができるのです。ほとんど食べることができなかった人がやせ細るっていくのはそのためです。

健康的に痩せるためには、食事を抜いてはいけません。プチ断食であれば話は別ですが、栄養失調になってしまうので全く健康的ではありません。ここで紹介するのは、健康的な方法です。正しく食事をとり、十分な栄養を摂取した上でダイエットを行ってください。運動なしで一週間で痩せる方法を紹介していきます。



 

運動なしで一週間で痩せる方法!
健康的で確実なワザ☆

 

食事を見直そう


まずは、食事を見直してください。高カロリーなものをピックアップし、それを食べることをやめてください。その代表例は、甘いもの、脂肪の多いもの、添加物を多く含んだもの等です。このようなものを食べていては、痩せることはできません。

冒頭でも言いましたが、運動なしで痩せるためには、摂取カロリーを減らすしかありません。そこで、自分が食べているもののカロリーを計算する癖を身につけましょう。例えば、ショートケーキをたった1つ食べただけで約200キロカロリーとなります。

1日あたりの摂取カロリーを1400キロカロリー以下にしなければ痩せないので、無駄なカロリー摂取を控えるようにしましょう。

 

水を1日に2リットル飲もう


当然ですが、清涼飲料水を2リットルも飲んではいけません。飲むのは水かお茶に限ります。人間は、1日に1.5リットル程度の水を飲むのが適正量となっています。そこで、2リットルの水を毎日飲むようにしましょう。

もちろん、一気に飲んではいけません。1日に5回以上に分けて水を飲むようにしましょう。最も大事なことは、朝に水を飲むことです。朝食と一緒にペットボトル1本分の水を飲んでください。それによって痩せていくことができます。

 

ガムを噛もう


ガムを噛む習慣を身につけましょう。ガムを噛むことによって、満腹中枢が刺激され、空腹が気にならなくなります。人間は、お腹が減るとついつい食事の量が多くなってしまいます。食事と食事の間に、ガムを噛むようにするだけで食事の量を劇的に減らすことができます。それによって、1日あたりの食事の量を減らしていけるのでおすすめです。

また、ガムを噛むと、脳が活性化するので、集中力が高まります。もし可能であれば、作業中にガムを噛むようにすると副産物的な効果を得ることもできますよ。

 

炭酸水を飲もう


炭酸水を飲むことで、お腹が膨らみます。それによって、空腹感を抑えることができます。当然ですが、炭酸のジュースを飲んではいけません。炭酸のジュースには大量の糖分が含まれています。また、添加物も含まれているので、痩せにくい体になってしまうので注意が必要です。

ただ、炭酸水は飲んでも美味しくないので、飲みにくいかとおもいます。そのような方は、生姜汁を炭酸水に入れて飲んでみてください。炭酸水をそのまま飲むより、劇的に飲みやすくなります。ダイエットを行うためと思いながら飲みましょう。

 

炭水化物を抜こう


炭水化物は、体内に入ると糖質に変わります。お米を多く食べているという方は、炭水化物を抜くだけで大きな効果を得ることができます。お米を食べるということは、砂糖のかたまりを食べているのとイメージ的には近いです。

お米は主食として毎日食べる人が非常に多いです。それを抜くことにより、摂取カロリーを爆発的に下げることができます。ただ、炭水化物には満腹感を得る効果があるので、炭水化物を抜くことによって食事の量が増えてしまう危険性があるので注意が必要です。

そのような場合は、温野菜を多く食べるようにしましょう。温野菜にはほとんどカロリーが含まれていないので、たくさん食べても問題ありません。野菜は健康を促進させる効果があるので、積極的に食べていきましょう。

 

いかがでしたでしょうか。運動を行わずに痩せていくことは可能です。仕事が忙しく、なかなか運動を行うことができないという方にとっては、それ以外の方法でダイエットを行うしかありません。ただ、そのような方は、食事が不規則になってしまいやすいので、注意が必要です。

運動を行うことができないのならば、食事に気を使うしかありません。そのため、可能な範囲でいいので、痩せるための食事を行っていってください。ただ単純に、消費カロリーを減らすだけでもいいです。痩せるために最も大事なことは、消費カロリーを減らすことなのです。

 

まとめ

運動なしで一週間で痩せる方法!健康的で確実なワザ☆

・食事を見直そう
・水を1日に2リットル飲もう
・ガムを噛もう
・炭酸水を飲もう
・炭水化物を抜こう